馬王日記

peteruno

師兄要留意千萬唔好過度疲勞，疲勞之下增加跑速會容易受傷，柔軟運動和慢跑是有效的調節。

伯伯

peteruno

預備成點??進度好唔好?

白頭佬

peteruno

試吓放鬆對腳跑，初頭會有些痛，但一輪習慣之後，情況會有意想不到的好，間中亦會出現痛，放鬆跑，放開心理包袱。

白頭佬

peteruno

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-11 20:56 發表

                               
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白ching，小弟因為都好怕傷，所以有時對腳開始痛就唔係咁敢跑，聽你咁講想問吓要點樣痛法先知對腳真係有事唔跑得呀？

依個係好難回答的問題，有痛之時跑唔跑得包括 心理 同埋 生理。以我自己為例(萬宜燒烤日)，腳痛時照常跑步，跑完反而唔痛，可能係豬扒的呼召 。有時練習之時微痛，收操後重痛。


白頭佬


[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-12 13:55 編輯 ]

peteruno

近況如何!
你叮叮噹個跑步日誌睇睇我的吹水吹牛 。相信對你有參考作用。

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-1-17 20:06 編輯 ]

peteruno

控制自己的速度，不受其他跑手所惑。點解會成日都受傷呢?其中一個原因是不自覺地受別人影響，快左都唔察覺，快過龍之後先至知道傷左。

白頭佬

peteruno

馬王，睇番你過往兩月練習和近況，我想你應考慮保守一點，目標是完成全程，時間並不重要，這是上上之策。

白頭佬

peteruno

在比賽中，你必定會遇上種種逆境(外來因素或內裡因素)，你會怎樣去面對呢?

白頭佬

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-1-25 23:45 發表

                               
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小弟的比賽經驗真的很少，不敢說曾遇過什麼的大逆境

以正等待的渣打全馬來說，我會當這是自己生命中最後一場賽事來看待，用盡最後一分力去跑，死而無憾！

嘩 !唔好講到咁嚴重。長跑長有，這是眾多賽事的其中一個。看到你的決心，鬥志可嘉，但應壓制這一種無明的亢奮，因這種亢奮對比賽是無益有害。你應沉著應戰。

白頭佬

peteruno

你預算什麼時間完成?

白頭佬

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-2-3 12:54 發表

                               
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以白頭兄的經驗，我的進度可以跑出怎樣的成績呢？

天氣預測顯示當日比賽不太利長跑，小弟要sub4本身唔容易，現在可以說沒太大的信心

不過我仍會盡力的，一定不會讓自己跑得差過上年！

真係好難睇，不過我感覺你對受傷的負擔很大和很困擾，有時我想，受傷問題係唔係去到好嚴重呢?有時心理因素比實質因素來得重要。放鬆少少啦! 以下是我的網誌，或者可以比你參考吓。
http://hk.myblog.yahoo.com/jw!45i9XlybFUJVQFls9R0gROAc

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-2-3 12:54 發表

                               
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以白頭兄的經驗，我的進度可以跑出怎樣的成績呢？

天氣預測顯示當日比賽不太利長跑，小弟要sub4本身唔容易，現在可以說沒太大的信心

不過我仍會盡力的，一定不會讓自己跑得差過上年！

成績會係點，真係好難睇。 我覺得你對受傷有好大負擔和很大困擾，放鬆少少，有時心理因素比真實因素來得重要。以下是我的網誌，比你參考。
http://hk.myblog.yahoo.com/jw!45i9XlybFUJVQFls9R0gROAc

白頭佬

[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-2-3 18:13 編輯 ]

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-2-4 12:30 發表

                               
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係既cookie師姐，仲有四日，希望無乜問題啦

你都要take care~

唔應該有問題，無問題，量已做足夠，持續十多天都是這些天氣，已習慣了，重有什麼問題呢? 受傷?只是心魔作怪。

白頭佬

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-2-19 22:46 發表

                               
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19-02-2009>>> 掌上壓(25+25+24+22+20=116) 引體上升(10+8+6+6=30) 4km(18'46") 衝圈3分連休400mx10 (1'25", 1'23", 1'24", 1'23", 1'25" 1'27", 1'25", 1'25", 1'26", 1'30") + 1km cool down  


今日正式第一課 ...

馬王，你咁樣練法，好快會變成“白虎九紋龍第二”

白頭佬

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-2-21 20:00 發表

                               
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21-02-2009>>> 掌上壓(25+25+25+25+21=121) 鐵人課(跑步+單車) 引體上升(10+8+6+6=30)


今日鐵人課主要學轉項技巧，由推單車至上單車、及著鞋再快跑等，都十分有趣

轉項著鞋時著得好心急，竟花了5秒鐘，不過我 ...

你轉玩三項鐵人咩?

白頭佬

peteruno

當初與君相遇(天水圍)
昨夜與君互界(鄧肇堅)
君之實力提升
可驚可喜可賀

白頭佬

peteruno

馬王努力   努力馬王
白頭佬

peteruno

馬王：你比我果個短片，終於睇完，多謝。若親臨山中，深信有更深的親驗，親近大自然是人的本性，也是城市人解壓的良方。
白頭佬

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-4-18 22:15 發表

                               
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小弟零二年時跟這坐山迎面匆匆擦過，未能嘗試去登上她，而家諗番起都有d可惜

希望三年內可以再跟她約會！

擦過rtr01rytr 。咁你有無受傷呢! 跟她約會?你女友都好大方喎。rtr08rytr
白頭佬

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-5-12 13:13 發表

                               
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多謝梁兄、Stan兄及Dee兄的關注！

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！

一番苦功   終有回報    細心計劃   努力未來   全心全意   佳績可期rtr14rytr

白頭佬