上水新手報到

Alvin

原帖由 sos198 於 2008-12-14 13:17 發表

                               
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Alvin

唔緊張! 後晚係去呀! 去練跑!

今日Kopo 兄都有黎!係度多謝2位師兄的指教,小弟獲益良多!

Loudspeaker 師兄,如果星期日有長課以後都可以搵下小弟!係度再次多謝師兄指導!

咁星期二晚ching你要指導下我啦.
我都極之需要有高手教下我~

Alvin

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-14 18:45 發表

                               
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唔係尋晚 BBQ 凍親嗎 ?
唔緊要啦 , 身體要緊 , 來日方長 ,
大把機會一齊跑

星期五晚已經有d唔妥,近來多人感冒,大家都要小心身體.

下星期日是否都係跑出元州仔?
我諗到時我應該跑得,大約都係跑10k左右.
記得預埋小弟~

Alvin

原帖由 sos198 於 2008-12-14 23:15 發表

                               
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Alvin 師兄,

小心身體,星期二晚見!

Cheers

sos198師兄,

小弟感冒仲未好,所以明晚可能都要cancel.

如果改為下星期二ok嗎?

這個星期日如果有長課,小弟都希望可以跟師兄們跑下.

期待weekend可以好返啦,到時定會再聯絡各師兄.

[ 本帖最後由 Alvin 於 2008-12-15 21:18 編輯 ]

Alvin

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-16 13:34 發表

                               
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呢個星期六 , 4:00pm, 北區運動場 , 同馬王 , sos198.衝圈 ,
有無興趣 join 我地?

27-12-2008 , 可惜 , 26-12 , 呢一日又約左個朋友跑長課,
4-1, mizuno HM,
最快都要 2 月份先就到 .

咁今個星期日是否無長課?
上次我miss左,其實我想試下上水跑出元州仔條路係點........我未跑過,一個人又驚唔知得唔得

Alvin

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-18 13:12 發表

                               
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好番 d 未呀? 今個星期六 4:00pm. 北區運動場 馬王 , sos, cyw and me
練衝圈喎 , 有沒興趣一齊?
星期日 , 照舊囉 , 8:00am.  sos 好似都去喎,
我會試下跑下大埔道上斜 , 我一上斜就變軟腳蟹
...

依家好返八八九九啦.
點樣衝圈法?咁即係跑幾多?我驚連跑兩日個膝頭哥會頂唔順.
咁星期日就照舊啦~我估計都係跑10k左右,去到元州仔左近......我都想跑多d,不過自知狀態同埋膝傷唔係咁得,唯有每星期慢慢咁加上去,唔敢一下去得太多.
尋晚跑7k用左40mins,個膝頭勉強仲應付到......
希望由今個星期日開始每週一長課,去到下個月中左右可以上到21k....務求完成到渣打個半馬先.

[ 本帖最後由 Alvin 於 2008-12-18 14:03 編輯 ]

Alvin

原帖由 法蘭 於 2008-12-18 13:31 發表

                               
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Alvin好番未呀!
星期日預埋我呀!一起努力!" />" />" />" />" />jhk

2位我改左名叫法蘭

唔係叫sos198啦" />" />

差不多好返啦.
收到~
星期日一齊努力啦法蘭兄~

Alvin

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-18 14:04 發表

                               
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即係 interval training.衝刺間歇訓練
去 look look

http://en.wikipedia.org/wiki/Interval_training

咁我來學下野都好喎.....不過來左唔跑又學唔到

Alvin

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-18 14:13 發表

                               
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跑下啦 , 唔好咁認真, 反正對自已有益無壞既 , 量力而為.

我緊係要認真d啦,我仲會好虛心受教,因為難得有咁多師兄可以教下小弟~

咁就星期六見~

[ 本帖最後由 Alvin 於 2008-12-18 15:27 編輯 ]

Alvin

原帖由 法蘭 於 2008-12-18 23:10 發表

                               
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希望越衝越多人啦!

真係未出發先興奮,我驚聽晚會訓唔著~

Alvin

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-19 23:44 發表

                               
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大家到時到左 點應大家   怕到時人多 找不到大家

不如到時嚮男更衣室門口(出面有locker果度)集合,好唔好?

Alvin

原帖由 上水馬王 於 2008-12-20 02:03 發表

                               
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一於咁話！

師兄咁夜仲唔訓?
明天衝圈唔驚腳仔軟?

Alvin

原帖由 上水馬王 於 2008-12-20 02:19 發表

                               
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唉...好慘....岩岩至收工，不過聽日可以訓晏D

你仲唔訓？

我都好慘....訓唔著~

Alvin

大鑊~尋晚訓唔著,今朝先開始入睡,剛剛先醒,個人無乜精神........

去食少少野先,一陣去機場.....sorry應該係運動場搵你地~

Alvin

師兄們你地就好啦,第一次衝圈後我已經覺得有d唔妥,依家個膝蓋痛得嚴重左,都唔知要抖幾耐先再跑得.

不過我會試下馬王兄既建議,去試下做游水物理治療,睇下病情會唔會好轉~

[ 本帖最後由 Alvin 於 2008-12-22 12:58 編輯 ]

Alvin

原帖由 上水馬王 於 2008-12-22 13:22 發表

                               
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忘記同你講，仲要多敷冰

我琴晚敷住黎訓覺，朝早醒來完全唔覺痛

不過我勤操，膝頭休息時間少，所以好快又會痛番.....游水+敷冰對於我黎講只可以治標

你操半馬既話，休息時間應該會比我多，對你膝蓋都 ...

馬王兄,

依家我個情況係跑一次痛一次,無論休息一日定一星期(試過最長休兩個幾星期),只要一跑返就會痛.
所以對我來講,類似o既短暫休息都只係治標.

依家我只係得渣打要跑,所以都係跑完個渣打之後先開始治本.
暫時諗住係收皮兩至三個月 + 游水物理治療.
希望俾多d時間加上游水鬆持一下可以治到本啦.

願主保佑~

Alvin

原帖由 上水馬王 於 2008-12-22 16:05 發表

                               
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Alvin兄，你骨架大+身重，受力程度應該比我大，一痛就唔好步了

試下游多d水，睇下有無幫助~

就係因為我身重,所以我先學人跑步~

如果我有cyw既身型.....應該唔會再痛~

好似一個惡性循環咁.....
因為肥所以跑步--->因為跑步所以膝蓋痛--->因為膝蓋痛所以跑少左--->因為跑少左所以肥.

Alvin

原帖由 法蘭 於 2008-12-22 20:21 發表

                               
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Alvin, 如果你要想繼續跑,我建議你先跑跑步機,再出街跑會好0的!

跑機無咁傷!而且可以控制速度同斜度,其實係跑機上急步行上斜都跟跑步的效用差唔多!跑步減得快0的,係因為心跳快0的同跑步keep住心跳率會高0的!y ...

法蘭兄,我都相信跑步機會無咁傷隻腳.
等我覺得無咁痛會試下你講o既方法.......

sorry明晚又要延期.

其實我之所以跑街,係因為嫌跑步機及跑運動場太悶 .......不過為左早日復出,悶都要忍下~

[ 本帖最後由 Alvin 於 2008-12-23 00:19 編輯 ]

Alvin

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-22 19:51 發表

                               
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Alvin,
慢慢來0拉，有傷就不在要跑呀，到時傷上加傷
就手尾長

loud兄,
我都驚會唔會好似你朋友咁......不過應該唔會o掛,骨膜炎聽講手尾好長.

健康真係好緊要,希望大家都小心保護隻腳.
期待早日復出跟師兄們再去跑過~