均速跑一問...

上水馬王

cookie師姐每個圈的時差有幾大呢？

上水馬王

原帖由 cookie97 於 2009-2-12 16:32 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

12月初在跑馬地練跑，跑1060m的圈，時間會由5'20" - 6'00"...
頭1-2個圈會跑得快，之後愈跑愈慢，然後會自動放棄唔跑...

1月份試過1次在運動場跑400m圈時的速度就平均d...
圈速冇咁大變化...

小弟都係架，通常第一個圈會跑得快d，因為大把氣力，容易超速，但一般跑多一、兩個圈已經可以keep到均速

我覺得圈速有大差別主要都係體力問題，有足夠體力的話速度就唔會跌，相反，如果跑快左既話只係經驗的問題，例如對距離及速度感掌握不足等，呢方面要改善唔難。

你試下找緊兩點做段速，例如馬場的一千米地步點及終點，每當經過一次就看錶，睇造咩時間，心目中就會清楚兩點的距離及時間
跑得多，你就會知道係時候要比力加速，還是要收慢~