北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-30 19:11 發表

                               
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馬王 ching :
今個星期日(4-1-2008) 會否一齊出發去大尾篤 ?
我約左 Frank....
如果一齊我們會搭最早 6點於上水開出之火車 , 再係 Tai PO Market
搭 20K or KMB 去. OK?
睇下你改一改標題 , 睇下有沒其他北區之 ...

OK~

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-30 23:14 發表

                               
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你地1月4都報左 到時見

GOOD~

上水馬王

美津龍北區代表隊集合！

日期：2009年1月4日
時間：5:55am
地點：上水火車站(零食物語側等)


報名：

1. loud兄
2. Frank
3. 馬王
4.
.
.
.

[ 本帖最後由 上水馬王 於 2009-1-1 13:38 編輯 ]

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2008-12-31 00:26 發表

                               
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馬王兄!真係快手! 不過集合地點不如約係入閘第7 卡等!ok" />" />

OK，係咪近頭等果度？

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2008-12-30 23:22 發表

                               
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美津龍北區代表隊集合

你係北區既希望，加油！

上水馬王

loud兄有無plan到夏天的時候，點解去操練？

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2009-1-1 22:23 發表

                               
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我黎2日都唔敢跑呀!" />" />

因為左膝蓋下有0的痛,一跑就痛,我去睇過醫生

佢話發炎.不過食左2日消炎藥,好番好多!味精濃個日希望會好0的!" />" />

同病相憐呀.......

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2009-1-1 08:54 發表

                               
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我都有報呀!
不過都係食你塵喳" />" />

原來你都有，拍住CY齊齊上，加油！

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2009-1-1 22:47 發表

                               
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我星期六開始痛!

事原我個朝落街去跑步,我個日行樓梯落樓,點知開始feel 到有0的痛,
以為自己未拉筋,跟住去拉筋,然後去跑,跑左10k , 一路跑一路痛.

星期一我就去睇醫生,睇下隻腳同個胃(本人個胃同腸都好敏 ...

法蘭兄保重！小弟呢幾日都仲未跑得，早晚仍須敷冰，星期可以傷癒復出跑星期日的賽事

大家都加油啦！

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-1 22:48 發表

                               
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4 月開始操水 , 平均一星作 2 次 1.5-2hr drills (練手 , 踢水 ),特別要加強上肢力度 , 2 次 8-10km 跑 希望 1 次用 4'45/km
另 1 次 6'km 完成 , 可以既話希望 1 個月可以踩 40-60km 單車( 28-30km/hr)  ,

...

嗯...有了自己家庭的運動員真係唔易做

睇你安排操練的schedule都好密下，可能一日三十小時至夠你用……或者到時你的訓練方式須要側重質量多過數量

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-1-1 23:16 發表

                               
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Loud Hing, I want to play triathon this year.  Is it possible to let me know the details?

原來kopo兄都有興趣，到時我地三個一齊可以操練

上水馬王

原帖由 pwong5618 於 2009-1-2 12:47 發表

                               
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我果日係粉嶺會join大家，到時見！

GOOD~北區之友一齊出發！

上水馬王

各位北區的師兄今晚訓覺好既，聽朝見！

另外，我地係咪會7卡上車？
到時睇下撞唔撞到粉嶺上車既wong sir

GOOD NIGHT~

上水馬王

渣打北區代表隊集合！

日期：2009年2月8日


半馬

集合時間：4:55am
地點：上水火車站(零食物語側等)

1. 法蘭
2.
3.
.
.


全馬

集合時間：5:55am
地點：上水火車站(零食物語側等)

1. Loudspeaker
2. 上水馬王
.
.

或

集合時間：6:00am
地點：粉嶺火車站(月台頭卡位置)

1. Kopo1128
2.
.
.

[ 本帖最後由 上水馬王 於 2009-2-7 11:25 編輯 ]

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2009-2-7 10:23 發表

                               
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馬王兄,可唔可以開埋個半馬集合區! 我應該早你一個小時出發!

好，無問題！

再有其它修改請話我知~

上水馬王

CY & Wong sir：


跑道上見啦！大家加油！

上水馬王

衝圈特訓+10公里跑


日期：3月4日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


報名：

1. kopo1128
2. loudspeaker
3. stanwong
4. 上水馬王
5.
6.
.
.

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-4 23:56 發表

                               
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冇留意到  今日自己食自己
你地跑成點
希望下次又有 我會報名

琴晚晌回程時晌x情間附近見到你媽咪呀，可惜望到時岩岩閃過，唔係既話都會打聲招呼

我地琴晚仲話會唔會有可能見你....

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2009-3-5 11:48 發表

                               
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Stan 兄,

我都想見到你地呀!
可惜我黎緊每個星期三都會上跑步班!
唯有睇下之後,有無機會啦!

法蘭兄，北區之友仲有上斜特訓，多數在星期六下午進行，黎唔到果個可以黎呢個

上水馬王

原帖由 running-sue 於 2009-3-5 12:53 發表

                               
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如果下次有約跑, 可否pm通知一聲, 以便更新"網友約跑區"資料, 辛苦哂.

好既，唔該sue師姐~