2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

running-sue

原帖由 schnix 於 2009-1-15 23:06 發表

                               
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我傷左要休息, 今個weekend 跑唔倒啦, 請轉我去support team 啦

你冇事呀麻, 今日索k團ching話你落唔到場, 所以頭葺葺咁走佐喎.......

running-sue

原帖由 runrun 於 2009-1-16 11:35 發表

                               
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嘩！一睇個Post，有成四十人參加今次特訓，
好熱鬧呀！

不過，就變得有一個難題是原本想在梅子林山腳
為大家提供補水服務，但如果要補給四十人的飲水，
重量應該唔輕，小妹一個人恐怕有心冇力了。

得瘋瘋通 ...

runrun ctse, 真係唔該哂你呀!!! btw, 會唔會俾人誤會你賣香蕉呀

running-sue

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-16 15:59 發表

                               
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A組
7.上水馬王(馬馬)
8.allanccl
10.running-sue
13平兄
14ntnman
15loudspeaker

以上A組幾位跑手, 小弟沒有你地聯絡號馬, 如方便請PM給小弟,方便到時聯絡.

而B組的跑手, 請PM聯絡號碼給隊長COOKIE師姐 ...

已pm

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多謝ching的報告,
好鬼緊張, 尋日開始有少少胃痛, 可能太緊張啦.......

running-sue

原帖由 allanccl 於 2009-1-17 18:04 發表

                               
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sue姐唔好咁緊張喇，妳胃痛要快d好番，至多我聽日龜速跑，唔洗比你界喇。

亮哥, 你點同呢......

running-sue

原帖由 Alfred 於 2009-1-17 19:52 發表

                               
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yeah!8/2渣馬之後午餐春茗。唔知會有幾多人制呢？唔知有無咁大地方吞哂所有長跑網啲師兄師姐呢？

贊成

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-19 00:06 發表

                               
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X5~~
真係辛苦晒runrun/ee/schnix 三位師姐幫我地做阿 + ,今日好熱,唔係好夠水,見到三位ctse果陣既感覺真係非筆墨所能形容~~

x6, 多謝三位靚女.  仲有, 多謝堅堅&攝記ching 及 xo囝囝.

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-19 00:16 編輯 ]

running-sue

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-19 09:56 發表

                               
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好彩到極, 在元洲仔折返不久, 回頭一望, sue跑手在我身後十幾米處. , 之後迫自己, 才能逃過被界的痛苦經歷.
不過聽講sue跑手10k既速度已經去到4'30, 被界是遲早的事的.

你仲講, 人家唸住練習, 咪唸住試下拍

running-sue

小妹尋日朝日跑7K, 唸住早D去集合點, 與周公子幽會30分鐘, 點知攪錯, 去佐馬鞍山運動場, 唉.......錯失幽會機會
去到馬鞍山遊樂場, 就見到又係早到kopo ching.
開始時, wong sir給小妹建議, 我一直keep住wong sir的建議跑, 多謝wong sir
又多得平ching響頭10k拍住小妹 唔使孤身上我路.

跑到元洲仔, 合共已跑了27k (早上7k+20k), 自知體力有所下降, 所以wong sir建議不要食梅子, 小妹雖有所失落, 因為未能完成整個練習, 但為保住雙腳+早上已有7k墊底, 梅子下次再食.  經補水+如廁+芒果gel gel, 再上跑道, 本來唸住追瘋兄拍下走走, 點知我仲有10米左右, 部坦克車好似開佐TURBO咁, 嘩, 追到死死下 .
回程時太陽下山, 天氣明顯凍了, 唯有不斷跑等個身冇咁凍, 全程(-梅子林) 用了 3.15.xx (唔包元洲仔休息時間)

尋日跑得好開心 , 又見到好多ching/ctse, 未能一一相識, 請見諒.  
最後, 再容小妹多謝ching/ctse的安排及保給.

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-19 11:44 編輯 ]

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 12:02 發表

                               
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sue ctse唔止有實力，鬥心仲係非常強呀，但係記得要開始減量，保留體力全力應付渣打全馬。

收到

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原帖由 schnix 於 2009-1-19 13:46 發表

                               
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http://picasaweb.google.com/longrun.hk

PHOTOS

THANKS

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原帖由 亞平 於 2009-1-19 19:56 發表

                               
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去年跑完渣打半馬,由維園行去灣仔搭車,見到d人真係跑到好樣衰吓....唉....今年輪到我樣衰啦.

平ching, 小妹一定樣衰過你, 放心喎

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原帖由 上水馬王 於 2009-1-19 22:04 發表

                               
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Sue師姐，每次迎面跑都見到你充滿鬥志的樣子......琴日仲可以跑晒番黎
到時你一成功！

學大圍ching話齋, 鬥心一定有, 但只怕當日力不從心o者.  其實我只求唔使坐車, 已心滿意足, 若能在4.30內完成, 簡直開心到飛起

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原帖由 全馬 於 2009-1-19 22:17 發表

                               
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http://ch.fotogallery.hk/album_v2.php?aid=8583
係一個放左你地飛機o既友仔
希望幫你地打氣補數啦...可惜部cheap機回氣仲慢過我, 走左好多鏡頭

噢, 原來尋日果個係全馬ching你, 淨係掛住跑, 都冇打招呼添, 請見諒.

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原帖由 cookie97 於 2009-1-19 22:33 發表

                               
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我對sue ctse充滿信心，4.30內完成一定冇難度啦...

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-19 22:52 發表

                               
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sue ctse，最近睇妳幾次比賽同埋練習，430我對妳好有信心呀。ctse應該都會先計劃定到時既跑法啦，如果有既可以講出來大家分享下。

曲奇 ctse + 大圍ching, 我會盡力, 希望不負所望啦.
當日長課, wong sir建議5.5 mins -6 mins/k, 我會keep依個去跑, 最緊要有力, 等過完西隧同佢死過.

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原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-20 10:34 發表

                               
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sub4?? @@

ching, 客死我咩?  唔好咁惡得唔得呀 咁我唸住6分鐘 x 42.195k = 4小時14分, 加埋爬上橋+廁所等等, 5小時實得卦 旦求唔使坐車, 仲有30分鐘走盞呀麻 所以咪話4.5小時係會開心到飛起囉.

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-1-20 11:13 編輯 ]

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原帖由 pwong5618 於 2009-1-20 13:06 發表

                               
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果日妳早上比完賽，開頭走10K 應在6'樓下，過14,5k 明顯體力差o左，但係都保持到每K 6' ，而且全程差唔多，耐力唔係問題，只要平常心去跑，就有意外收獲！

Yes, Sir

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原帖由 shogikin 於 2009-1-19 09:37 發表

                               
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報告:

之前隨口叫個街坊,我們有活動到時落樓下影相
阿街坊剛買了部勁嘢.難得有機會發揮,好着緊來影相

我在西貢出來,趕不到第一輪.先去同街坊找好位影相
影相第一隊再,趕去第2輪.又出了發

那時跟本跑不到.好彩趕不到
之後去了力行取布.

應該係堅堅個街坊呀