洛虎添之[123]路跑日記 - 已開放

ChARsoN

原帖由 洛虎添 於 2009-5-25 16:05 發表

                               
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準備又要過檔上海市

上海市有d 咩地方跑呀?
多唔多體育場可比人入去跑?

ChARsoN

原帖由 Freeman - 自由人 於 2009-5-25 20:50 發表

                               
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幾時去? 幾時返?
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我下個月(5/6)都會去果邊....
睇下會唔會撞到?
(但約跑就.....有點困難)

ChARsoN

喂
我在5/6 晚上十一时多到达了上海市~
你在哪里呢?

ChARsoN

原帖由 洛虎添 於 2009-6-8 18:08 發表

                               
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淮海西路近凱翔大廈(长宁区)

預期重新開始訓練既pacing:

default -> 4'03" /k

until 4'55" /k

我住在闽行区里亲戚的家~(在上中西路那边)
附近有华东理工大学的体育场
每天早上8 点前和下午6 点后开放~

ChARsoN

原帖由 洛虎添 於 2009-6-8 18:08 發表

                               
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淮海西路近凱翔大廈(长宁区)

預期重新開始訓練既pacing:

default -> 4'03" /k

until 4'55" /k

我昨晚八时多在这里附近出没过~
但没留意到那栋大厦....
P.S. 你那里附近的体育场对外开放的吗?

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2009-6-10 00:51 編輯 ]

ChARsoN

我住在这里:
https://www.longrun.hk/forum/vie ... age%3D1&page=18
请看345#
地址全名不清楚....
P.S.我明天就要回香港了.....

ChARsoN

我16/6 再過去果邊.....

ChARsoN

原帖由 Alex 於 2009-6-18 18:34 發表

                               
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Tim,祝你父親早日康復！

x3.....

ChARsoN

原帖由 洛虎添 於 2009-7-19 13:51 發表

                               
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目前脂肪比例: 18.4%

目前[正常氣候]10k約sub 46

請問何謂"正常氣候"呢?

ChARsoN

原帖由 洛虎添 於 2009-7-19 23:45 發表

                               
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28度或以下[

游水水溫28攝氏度以下就舒服~
夏天跑步應該都算唔錯

ChARsoN

原帖由 洛虎添 於 2009-7-22 11:22 發表

                               
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時間: ~10:50am
地點: 番禺綠地外圈[~1.99k][反時針]

詳細: 淮海西路 -> 虹橋路 -> 番禺路 -> 淮海西路

總時長: 9'59"90

等日蝕完咗先出來跑??

ChARsoN

大隻兄會否到閩行體育公園跑返轉?
果邊風景好優美~

ChARsoN

原帖由 洛虎添 於 2009-8-18 13:54 發表

                               
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長期目標總有一天全馬跑到SUB 2

btw, 最少需要8年既時間...

target mapping:
年數[after] / FM[target]
0[2010] / sub 3:10
1 / sub 3:00
2 / sub 2:55
3 / sub 2:45
4 / sub 2:40
5 / sub 2:35
6 / s ...

睇見你係唔係都計長計短.....
真係唔知可以計到d 乜~

ChARsoN

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-16 16:40 發表

                               
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講多無謂, 跑最實際!

乜都計一餐更無謂~

ChARsoN

成日都唔用力跑
點練到野呀?