LaCo的訓練日誌(下年目標完成第一次渣打全馬^_^)

上水馬王

歡迎歡迎~

原來你係北區風之子的哥哥，之前我地一齊衝圈果陣佢都有提起你

有機會一齊出黎操練！

上水馬王

原帖由 LaCo 於 2008-12-28 15:01 發表

                               
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有機會先啦=0=

最衰個死仔拿唔到假唔係佢一定拿到獎

我就差d啦

哈哈哈.....比心機

你好似大佢兩年之麻，仲好後生

上水馬王

原帖由 LaCo 於 2009-1-20 00:11 發表

                               
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暫時我個目標係要追我細佬" />" />

支持！

上水馬王

原帖由 LaCo 於 2009-2-4 19:29 發表

                               
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4/2/05 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)(慢跑)
            時間:46:17

當落去郁下都好=0=

2月共跑:17.5k

希望老渣半馬做到個半小時以下啦>o

加油！

上水馬王

原帖由 LaCo 於 2009-2-18 21:40 發表

                               
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18/2/09 牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k)2回

冇計時= =

2月共跑了101公里

LaCo兄好勤力，繼續加油！

上水馬王

原帖由 LaCo 於 2009-2-24 21:48 發表

                               
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22/2/09 快跑 約3k 雖然唔止= =(11'54")

24/2/09  牽情間(紅綠燈)>北區醫院>游泳池>牽情間(紅綠燈)(約9.5k) 2回+熱身700m

時間 : 41'23"
         41'52"

2月共跑了130.5公里

好快！

上水馬王

原帖由 龍龍 於 2009-2-24 22:53 發表

                               
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你仲想瘦d~~~你已經好瘦下喎...
老渣個日跑完我見過你...唔知你記唔記得呢...

比心機呀...全馬你可跑入3個鐘內...你有質素...

佢兩兄弟都好好質素~

上水馬王

恭喜晒LaCo！

祝你下次sub39~

上水馬王

原帖由 LaCo 於 2009-3-22 15:06 發表

                               
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22/3/09 第33屆香港畢拉山15km越野賽

時間:1'07'20"

時間算係不過不失啦= ="

因為上個week幾乎冇練跑= =....

3月共跑了57k

恭喜晒，呢個時間都唔錯啦 =]

上水馬王

美津濃第2屆石門10公里 (07/12/08) (43"05) (大會時間) (42"54) (個人時間) <<<跑完個半馬都估唔到自己跑快左咁多= =v....
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沙田10K河畔賽 (08/03/09) (39"19) (大會時間) (39"14) (個人時間) <<<一場估唔到自己sub40到 (d人話潮濕....難散熱．．．)



LaCo用左三個月就可以sub40'，真係超強！
唔知我可唔可以？