肥高新手想買跑鞋有冇好介紹~

yanson8

運動系加速身體的新陳代謝，亦可以講系排除身體污穢的東西，避免D東西阻塞而導致肥胖，但有D人運動依然肥胖（相對呢只系健康D既），系因為呢仲人吸收好，食量大，睡眠好……
    所以要達到減肥的效果，建議系運動的基礎上（每天不少于30分鐘，每周不少于200分鐘左右），制定好飲食及睡眠計劃：
一控制飲食，先是控制量，其次系控制攝入的成分，建議多食蔬菜類及水果，少食肉類辛辣煎炸食物。
二睡眠時間，睡眠時間建議一天不低于6個半小時不多于8小時（對減肥者）。
    或許開始會很不習慣，但一旦習慣就會有明顯的效果。最后建議飲綠茶，因為含堿性有助于排泄身體的油脂。祝你減肥成功！