渣打馬拉松配速問題

onionufo · 發表於 2009-1-16 10:54:33

按理說跑全馬應該全程勻速最好（有錯請指）
不過渣打條賽道好似高低起伏較大，很難做到勻速，咁係某些路段刻意跑快些，某些路段刻意減慢咁會唔會較好？
定係都係努力做到全程勻速較好？

onionufo · 發表於 2009-1-23 09:45:26

如果目標4：00，頭兩個10k用5min/km既速度會唔會過火左d？
個人認為前面跑得越快，後面撞墻撞得越早and越犀利。

onionufo · 發表於 2009-1-25 22:30:01

原帖由 swyyeung 於 2009-1-23 12:36 發表

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我今次預算可以在4個鐘頭之內完成,
我預算:
第一個10K 平均每K 5分20秒共用53分16秒
第二個10K 平均每K 5分30秒共用54分56秒
第三個10K 平均每K 5分22秒共用53分42秒
第四個10K 平均每K 5分57秒共用59分29 ...

點解要第1段同第3段快過第2段？

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