神童多謝大家支持！再見~

sleung2002hk · 發表於 2009-2-5 22:24:46

每1k都要睇錶~控制得好d~分段唔好差太遠~頭段(4:36-4:48/k)個感覺係唔好太慢又唔會跑得好辛苦
半程後慢慢加~目標係走返前程時間~
老渣多d斜路~要走快過聯合國都唔易~~不過你呢幾個月練多左~可以試下既
如果你荃-屯(約20k)跑得夠多~尾段應該keep到
ps:俾d意見~唔得唔好夾硬黎

sleung2002hk · 發表於 2009-2-5 23:07:17

原帖由 神童威威 於 2009-2-5 22:43 發表

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梁兄,唔該晒！我收到喇！
不過我想問半程慢慢加但又要跑返前程時間，咁我應該加到跑1k幾多時間先適中呢？

因為尾程有斜路ma~走返前程時間其實已經加左速
尾程靠你自己喇~條數就係咁計~睇你自己狀態去到幾多
每1k快幾秒試試~唔得就keep住返

sleung2002hk · 發表於 2009-2-5 23:42:52

呵呵~~大家咁話

sleung2002hk · 發表於 2009-2-8 14:46:19

神童跑成點呢~~

sleung2002hk · 發表於 2009-2-8 22:37:41

下次跑挑戰組喇~~~1組真係差好遠
你今次成績好好喇~繼續努力

sleung2002hk · 發表於 2009-2-9 19:53:23

原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-9 19:46 發表

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me2

大隻兄會唔會有d受之有愧既感覺??

sleung2002hk · 發表於 2009-2-9 19:53:25

原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-9 19:46 發表

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me2

大隻兄會唔會有d受之有愧既感覺??

sleung2002hk · 發表於 2009-2-9 20:20:26

原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-9 19:57 發表

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完全冇...

俾個good你

sleung2002hk · 發表於 2009-2-13 23:35:51

原帖由 神童威威 於 2009-2-13 23:16 發表

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今晚是渣打後首次長課(荃灣至屯門)，起跑前對腳仔仲係好鬼緊，所以決定慢慢跑番去算吧！
新年前買的Aero7亦著住試跑，鞋身的確比Rider11輕一點，走來好舒服。

有件開心事想同大家分享，放工前收到公司員工福 ...

咁快復操長課~好野

sleung2002hk · 發表於 2009-2-21 23:03:19

神童冇事丫嘛~~~見到你咁耐先返~以為你殿後~原來你腳痛
大賽完左~~唔好咁博~~要跑都休多幾日先再跑喇

sleung2002hk · 發表於 2009-2-22 16:02:20

原帖由 神童威威 於 2009-2-22 00:27 發表

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梁兄,昨晚我真係全程殿後同叮ctse一齊跑嫁！感覺跑完仲好似冇嘜跑過添！
腳痛係今早先開始來料，可能係就住來跑，將d力聚晒係腳踝到，所以先攪到咁樣 ......

點傷法~嚴唔嚴重
我成日都好似有少少傷咁~但係又唔算嚴重
今次到patpat位

sleung2002hk · 發表於 2009-2-22 23:02:50

2月完晒~3月3場

sleung2002hk · 發表於 2009-3-4 00:14:59

原帖由 711MF 於 2009-3-3 21:21 發表

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當然信你跑速嬴我啦,尋晚已經睇到啦,你快我咁多,我都追你唔到..
耐力,更係唔信你會輸比我啦,你d荃>屯咁勁..
艾...我不景都係老!!!!!

神童我係會接受比我快嘅人架...

人地就鐘意鬥快~~你地就鐘意讓人快

sleung2002hk · 發表於 2009-3-6 23:35:47

神童冇事嘛~唔係唔做得劇烈運動咩??
不過我諗醫生講野係比較保守~應該冇事既~神童幾時同我拼下ja

sleung2002hk · 發表於 2009-3-6 23:41:41

[quote]原帖由 kenneth 於 2009-3-6 23:37 發表

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拼？大隻兄好似等緊閣下喎﹗

[/quote
一驚

sleung2002hk · 發表於 2009-3-9 23:50:52

神童d時間都幾亂下woo~不過今日係主練動作~下次再加油
睇黎聽日隻腳都會痛

sleung2002hk · 發表於 2009-3-10 00:21:46

其實都係靠感覺~~快5秒都辛苦好多啦
再唔係試下200米睇一次錶
不過你少沖interval~沖interval控制速度係幾重要的

sleung2002hk · 發表於 2009-3-10 11:15:52

控制得好一圈睇一次都好夠~

sleung2002hk · 發表於 2009-3-11 00:22:21

原帖由 神童威威 於 2009-3-10 23:41 發表

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上年暑假係鄧記同ken兄佢地玩過幾次interval，
d種類次次唔同，真係五花八門，我都知interval是用來練控制速度，
但究竟自己適合玩何種呢？小第真係不知！梁兄有冇建議呀？
等我得閒就去運動場自修下。

樣樣都有其作用~可以學oscar~跟返我地星期四~食隔夜送

我地呢排都係玩1kx10-12多

sleung2002hk · 發表於 2009-3-16 23:10:58

原帖由 神童威威 於 2009-3-16 22:50 發表

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右膝蓋的痛楚堅持左3天，最終都係要睇跌打，竟然弄傷半月板，
幸好都唔係咁嚴重，只要休息下就會好番.....
晚上去了wong sir班運動場探班，見到各ching ctse努力地跑，腳仔都好想跑，
忍...忍...忍... 結果 ...

休息
休息
休息
休息
休息
好返
跑
跑
跑
跑
跑

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