神童多謝大家支持！再見~

叮叮噹

原帖由 billy_yau 於 2009-7-11 10:12 發表

                               
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咪咁啦神童師兄, 網上世界响文字間經常有誤會架啦...大家過兩日開開心心忘記佢啦...最多我請水特...好無?

Billly請飲水特, 好喎! 聽者有份?

威威,
一場誤會, 文字上的誤用好平常.
相信你並不是要咒罵人的意思, 改個用詞就得,
對方接受你的解釋, 大家唔好放係心.
大西北一個不能少, 神童星期一晚鄧記見啦!

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-7-15 22:09 發表

                               
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收到喇 ！Sue姐！
講個好消息比大西北的同胞知，原本下星期一三五晚的親子游泳班改左喺星期二四舉行，所以下星期一可以見到大家喇 ！

咁就好囉! 星期一又可以一齊練習囉.
要唔要請大家食"想念梨", 喻意神童 掛住呢班大西北戰友.
最多我去買啦!

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-7-16 23:34 發表

                               
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係呀...叮叮噹 & 威兄...
來緊星期一有個遠道而來的賓客來探大西北班,佢好客氣要請大家飲水特.
不如想念梨留係下一個星期一.

邊個貴賓咁好呀? 咁要著好啲迎賓喎!
上次Sue姐建議用舉重果個大水樽沖水特粉,
呢個建議幾好, 省$又環保, 唔洗掉咁多膠樽.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-7-17 00:05 發表

                               
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貴客是一位神秘嘉賓,唔駛專登著靚D既啦,平時咁既裝扮已經夠靚啦...
用粉沖雖然平d,但冇咁好味架...

Thank you.
錯啦! 粉沖係比膠樽好味因為自己調控濃度, 通常我唔會跟指示沖1:1000, 因為好濃味架!
通常1包沖1200-1300ml, 甜度剛剛好, 太濃味飲完會口乾.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-7-21 00:15 發表

                               
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.....跟住就開始今晚的主菜。今晚玩練習 Circuit Training，今次已經第三次玩這個訓練，
開始感覺唔係太辛苦了，最弱都係掌上壓 ，最後都完成六組 ....

我第四次玩CT, 盡力玩左4組唔係太辛苦, 都係最弱掌上壓.
Wong Sir都話係時間要變一變.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-7-21 23:17 發表

                               
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死喇！我聽唔到呢一句添 ！咁我地應該點變呀？？？

你地做5-6組努力中, 我地幾3-4組早收工咪聽到囉!
應該係佢改變吓啲項目, 我地只需要按指示照做.

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-7-21 23:31 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-21 23:30 發表

                               
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熱身都甘快，厲害！

x2, 神童係咪跑400細圈熱身?

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-7-21 23:39 發表

                               
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緊係細圈啦！我大圈都有咁快就可以拍住梁兄跑喇 ！

威威,

神童有潛質, 此日可待, 俾心機練體能啦!

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-7-26 13:29 發表

                               
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今個星期真係好鬼死攰 ，星期一玩完體能要星期三先可以回復一下，
星期四陪百厭星學玩水，星期五打羽毛球，打完雙腳又攰到飛起。
原想安排今晨跑青公長課，點知太太要返工又要留待屋企陪太子，
諗住 ...

神童一下子咁勤力做運動,
明晚可以跑過痛快.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-7-27 23:26 發表

                               
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Wong sir訓練班(第二十二堂)
到場後跑了3個圈熱身，之後就做7式基本指定動作訓練。
跟住就開始今晚的主菜，原本是晚跑5K測試，最後改玩均速跑，4kx2組，
中間休息15分鐘，起跑前預計每圈用1'40"。
時間如下：
第 ...

威威,

謝謝"想念梨"
改跑姿係唔同啲, 你啲"速控"進步左好多喎!

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-7-31 22:24 發表

                               
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今晚跑青公真係好鬼死熱，又冇嘜風 ......
不過唔知點解跑完個時間竟然快左，哈哈 ！欠兩秒又可以pb(其實應該pb左，因為係燈位停左約30秒 )
今晚跑的分段時間
荃灣西鐵站→深井嘉頓              ...

Well-done, 繼續一週一青公, 加油!

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2010-3-27 18:57 發表

                               
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黃竹坑運動場
偷懶左兩星期，今早七時趁上班前去了黃竹坑運動場跑返轉10K先...
實在太耐冇跟Wong sir學野喇！所以今早決定用之前學到的提腿、跨步及擺手去完成這10k，
始終唔係太慣 ，步姿跑來好不協調(怪怪地) ...

明晚落大西北做體檢及技術改良啦!

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2010-3-13 21:53 發表

                               
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黃竹坑運動場
今早趁上班前約了兩位同事一起去了黃竹坑運動場鬆一鬆腳仔，
時間關係只能跑左22個圈，沒有用錶計時，大約用了40分鐘完成。

最近睇完Wong sir一篇關於馬拉松的文章後，開始對明年渣打玩全馬有點動 ...

你唔係去年跑過澳馬嗎??
我都擔心有沒有時間,恆心,決心練長課.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2010-3-28 14:22 發表

                               
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叮ctse,
澳馬我只係玩左半隻馬...
暫時都未肯定自己會否玩全馬，真係要睇時間配合。
嘜妳明年都玩全馬咩？咁妳真係要加把勁喇！

渣打應該繼續半馬, 今年跑得差, 希望明年對自己有個交代.
希望第一個全馬跑澳馬或者廈馬, 睇抽唔抽中毅行.
我會加把勁, keep住練好體能.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2010-5-21 23:55 發表

                               
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清晨5:45去跑左一轉久違的青公長課，實在太耐冇跑長課，所以全程都跑得好慢，以免再受傷。
跑到小欖時，遠處發現幾輛警車停泊在一起，心諗咁早又發生交通意外 ...
原來係有三隻大牛想過馬路 ，見到d警員只 ...

威威試腳的速度好適合我跑喎!
5:45am, 你真係好早喎! 佩服!

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2010-5-23 21:30 發表

                               
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原以為清晨跑會涼快一點，點知果日熱到飛起 ...
下次有機會一齊慢跑青公吖 ！

好喎! 等你腳仔好番先.
休完一排, 一跑就20k, 腳唔痛就奇!

叮叮噹

神童,

恭喜! 恭喜! 一家大細齊齊跑, 真開心!
仔仔同你成個餅印, 唔怕失散.