花子阿DEE跑世界~~

曲奇

Dee ching 開blog大吉~~
希望你今年老渣sub 4成功~~

曲奇

仲以為你下年會繼續玩全馬添...
咁下年一齊玩半馬，玩完後再為全馬參加者加油吶喊...
yeah~~

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-10 10:56 發表

                               
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曲奇師姐仲未準備好挑戰全馬??

舊年十月決定報半馬已經下了好大勇氣..
全馬... 半馬的一倍...
真係從來冇諗過...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-10 11:47 發表

                               
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好呀,時間再定~~" />" />

呢度既ching ctse 都有長跑底,唔駛由初階玩起,建議如果想跑既可以玩麥徑1-2(北潭涌至北潭凹,24.1km),想玩金D 既山就麥徑3-4(北潭凹至基維爾營再落清水灣道,23.9km+落飛鵝山約3km ...

有興趣...

曲奇

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-12 23:08 發表

                               
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聽人講係咪要練行夜山呀 ?
小弟 5 年來都未行過山 , 唔知從何入手 ,
有無 d blog or website 可以入去睇下
一個初學者要先買乜裝備, etc....

行山一定要有隊好的行山鞋、行山棍、建議著快汗衫 + 輕便長褲...
可以買個水袋裝水飲...
要有防曬用品、建議戴帽及帶備手套....
行夜山當然要有頭燈啦....
一定要帶地圖及指南針...

如有錯漏，請作跟進...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-13 00:07 發表

                               
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12/2 15km 1hr44min

新賽季又開始啦,今日擇吉開操~~
hae 跑15km,接近個人最慢時間,呢個路程自己操練既最佳時間係1:10,不過今日係灰復跑,操左咁耐終於可以享受下緩步跑既樂趣,感覺良好~~hgj091" />" /> ...

Dee 兄都好快復操喎...
慢慢練，剛跑完全馬應用多d時間作recovery呀...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-21 01:40 發表

                               
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謝謝梁兄分享~~hgjD115" />" />hj

各位高手都強調要做interval,小弟絕對係初哥,今年要多做,半馬衝1:30~~

跑interval我都係初哥...
一大班人練會開心d，一個人較難有咁o既意志練呀...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-14 09:40 發表

                               
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13/3 400m X 10 1:36/1:38/1:35/1:34/1:36/1:31/1:35/1:38/1:34/1:29

大風大雨又凍,得一件長袖衫,如果濕左無衫番屋企,焗住問更衣室門口郁一陣就除剩背心跑,幾乎凍死人地個仔~~

interval 仍在初學階段,有待提升~~

除了有1個圈無端端跑快左 (1'31")
你尋日跑in的時間大致上都好平均...
跑in我都係初哥，跑多幾次就會掌握番d速度，慢慢黎啦..

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-14 10:58 發表

                               
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我都睇過曲奇ctse interval 之前既時間,妳同我情況差不多,睇番比賽既成績,interval 既時間相對唔係咁好...
我本身年輕時未玩過短跑,到開始練跑時就跑長同跑山,所以跑in 時動作掌握好差,個人好緊,星期 ...

剛開始玩長跑時控制唔到自己的速度，開始跑得太快，之後冇氣冇力。到後來練左跑長課的力氣，均速而跑，而家又要練番interval，又話要快跑，真是難以適應。
不過跑了幾次interval後，開始有點慣， 跑o個陣唔會去得太盡，寧願慢少少，都唔想跑到之後冇力完成，雖然可能比其他人慢少少，但練快跑o個陣練番啱d跑姿，咁可能對日後有幫助...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-18 12:13 發表

                               
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o岩o岩正式推左我深愛既龍舟,今年唔玩啦,衛生波又無踢,PS3 半年無打,英超都好少睇,長跑真係要dum 好多時間同心機,今年乜都唔玩,希望可以多番少少時間練跑~~

Dee兄對跑步真係好有熱誠，為了長跑唔玩咁多野...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-20 15:06 發表

                               
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呢次大鑊,呢幾日都有幾聲咳,我唔中意食化學野,諗字au 幾日無事,點知越au 越咳,喉先訓完晏覺狂咳添~~" />" />

星期日比賽,唔可以拖累隊友,一定要好番呀~~

而家去睇醫生先~~

試下飲熱檸水啦....食多d維他命C，有用架...
希望Dee兄趕得及在星期五前好番啦~~

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 09:26 發表

                               
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唔食藥由自可,食完藥仲死,尋晚半夜咳醒,係停唔到果隻,要起身飲水...

唉,聽日就比賽,上呼吸道既病係咪對比賽影響唔係好大呢?

這一層我又唔知...
不過你有病在身，睇日唔好谷得太厲害喎...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 12:54 發表

                               
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係呀師叔,煩~~

而家既計劃好似越來越長,以前只會諗一星期既操練,而家會諗幾星期,甚至幾個月,多聽師兄師姐意見,希望黎緊會好D~~

我就唔似Dee 兄咁有計劃地跑步...
有時候一星期會跑得多，下一個星期就會跑少好多...vv

曲奇

原帖由 上水馬王 於 2009-3-24 23:16 發表

                               
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預計幾時有山行呢？

我都想去行山...
不過你地操山係唔係會跑山架呀？...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-25 00:12 發表

                               
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兩樣都可以搞,如果大家有興趣不如先搞一次行,一次跑,不過四月小弟無時間啦,如果梁兄同亮兄可以搞就唔駛預我住,5月我就可以幫手搞~~

好，期待dee兄5月的行山活動~

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-27 21:11 發表

                               
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人生第二次索K,已經無第一次咁HIGH 啦...
第三K仲係有甩肺既感覺,不過比起上次好好多~~
仲係未慣interval 既速度感,感覺仲係好吃力但又唔多去,interval 尚未成功,衝圈仍雖努力~~

你衝1k的時間都做得唔錯喎...
第2次未慣都正常，繼續努力呀..
希望遲d我都可以~4分鐘跑到1k...嘻~~

曲奇

原帖由 oscar 於 2009-3-27 23:55 發表

                               
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其實曲奇已有呢種能力，不過未習慣同適應點去循環再用個度力去跑10次罷了。

我真係未試過1k跑4分鐘喎...
而且都唔知點樣可以沖衝此1k啦...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-27 23:55 發表

                               
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我希望自己好快做到全部<4min,仍需努力~~

我相信dee兄下次一定得啦..
今次頭2k放盡了，下次睇番時間就可以做到囉..

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-28 00:02 發表

                               
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Sue 兄10k 做到45,索k 都應該做到

贊同..
sue ctse應該可以做到...

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-28 00:14 發表

                               
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下次?...俾多幾次機會丫...

下次唔得，咁咪試過多幾次囉...
dee兄你咁勤力，一定得o既....