花子阿DEE跑世界~~

sleung2002hk · 發表於 2009-2-5 16:32:45

花子師兄~我都係第3年玩老渣全馬~都係最認真既一次
一齊加油~做好成績啦

sleung2002hk · 發表於 2009-2-7 11:41:14

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-6 12:34 發表

 登錄/註冊後可看大圖

THX 奧斯卡師兄~~" />" />

我地跑開山,因為時間長,平路都係jog 下,會去到6-7min 1K,留番D 力上山,所以速度相對無專心練跑咁快,加上之前兩年都係過左毅行之後就放鬆晒,結果過左兩年慘痛既全馬~~jklkjljklj ...

我今年第一次毅行~~28h30mins= =今年有機做支援隊
哈~~~我都like玩山架~~長跑網跑山隊我都有興趣~~

sleung2002hk · 發表於 2009-2-8 22:57:17

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-7 11:49 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄有無興趣組長跑網隊玩苗圃??5:30-5:45應該有機會爭三甲,要晌網入面搵四位有能力既跑手應該唔難~~" />" />

報名費貴唔貴~~~不如我都係做支援啦

sleung2002hk · 發表於 2009-2-10 01:10:27

我想3月1/15整個~毅行行山試玩團~dee兄有冇路線好提議

sleung2002hk · 發表於 2009-2-10 19:58:09

已開post~睇下反應再決定
https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

sleung2002hk · 發表於 2009-2-18 20:42:44

原帖由 loudspeaker 於 2009-2-17 15:46 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我會試下上網 join 下 d 初哥行山团先 , 睇會下行山樂先,
毅行者睇下下年先参加

師兄有冇興趣行下山呢
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3739&extra=&page=1

sleung2002hk · 發表於 2009-2-21 01:28:02

練邊種都有用既~其實簡單d講~interval只係刺激速度,速耐,乳酸能力
上量期會沖下,1k,2k in,強化期會沖多d 200,300,400
賽前會沖d 400快200慢之類~
最好就多人一齊沖~~跟住練~~效率會好好多

sleung2002hk · 發表於 2009-3-5 15:15:23

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-5 12:56 發表

 登錄/註冊後可看大圖

練下斜路係幾好架,上次CCM 前都衝左一次,覺得對比賽掌握上斜技巧真係有用~~

畢拉山...專家??睇完呢個賽事以前既成績好大挫敗感...D人時間真係好快呀,今年發揮點好名次都唔慌好...

馬王師兄 ...

以前既成績~邊到有得睇??

sleung2002hk · 發表於 2009-3-5 15:33:44

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-5 15:20 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2007
http://www.hkdrc.org/chi/Downl/33.pdf
2008
http://www.hkdrc.org/chi/Downl/35.pdf

比想像中強好多~~

thx~~~

sleung2002hk · 發表於 2009-3-17 16:23:07

差唔多ja~~你都好快丫~~跑山我應該唔夠你黎

sleung2002hk · 發表於 2009-3-17 18:59:06

通常有3"1x出現我都跑唔晒10set~~其實屯門都好多高手架~~我跑3"1x都可以俾人放甩6,70米

sleung2002hk · 發表於 2009-3-19 10:09:50

有機會搞返隊longrun龍舟隊

sleung2002hk · 發表於 2009-3-27 10:46:46

行山定跑山先

sleung2002hk · 發表於 2009-4-15 00:02:40

我11月nike又係甩鞋帶~~真係幾辛苦架~~加唔到不特只~仲要成2k先回到
其實dee兄keep住訓練就得啦~~~時間慢慢會進步呢

sleung2002hk · 發表於 2009-4-18 10:40:44

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-17 23:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

決定5月3號行山,聽日出post!!hgj091" />" />hj

支持支持~~不過條路我都未行過晒~~今次勞煩dee兄做搞手

sleung2002hk · 發表於 2009-5-16 23:05:21

毅行開操未丫

sleung2002hk · 發表於 2009-6-1 23:08:51

你地未齊腳咩???我有隻20到既腳~~洗唔洗跟下你地玩下~~可能上到18架

sleung2002hk · 發表於 2009-6-4 23:47:10

襯住依家有傷做多d gym~~~練多d體能
搵其他有氧運動勁keep心肺~~~狀態唔會跌好多既ja~~練得好可以仲會fit過之前
加油啦

sleung2002hk · 發表於 2009-6-17 19:04:32

唔洗急.......真係操個陣操死你~~~有得休息咪休息下囉

sleung2002hk · 發表於 2009-6-17 19:05:10

原帖由蕉仔於 2009-6-17 18:17 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Dee 叔叔, 過埋呢關又到另一階段ar !

你幾時又另一階段ar ??仲耐都仲未好??咁傷

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊