各位跑半馬及全馬的 ching 注意事項

洛虎添

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13. 再做拉筋之前記得重新warm-up(用輕量運動)

洛虎添

1.請各位明天帶定兩塊以上膠布，保護胸部敏感位置用
2. 剪腳甲, 但唔好剪得太盡
3. 聽朝早開個'大' 先
4. 今日飲多d清水(尿液黃色則代表唔夠水份)
5. 早D上床訓,訓唔著都有訓係張床度休息.
6. 記得帶power jel
7. set定2個鬧鐘, 要擺係起身行出去先整得停既地方
8.今晚好執定號碼布，晶片，同換的衫褲，毛巾，裝濕衫的膠袋。
9. 今脕拉拉筋,按摩下肌肉,輕鬆下.
10.明朝食個容易消化靚早餐..特別係全馬.
11. 填好緊急通知電話等落號碼布，並預先扣好號碼布，晶片穿好鞋帶，以防漏帶。
12. 帶行李袋及行李牌。
13. 再做拉筋之前記得重新warm-up(用輕量運動)
14. 放鬆心情享受比賽
15. 預早d時間去影大合照
16. 如要寄存行李，記得要帶行李牌
17. 記得搽花士苓係容易磨擦的地方, 尤其是下身(下身,著tight者除外)
18. 記得最少要帶1件乾既衫係比賽後更換
19. 如果唔熟悉水站位置, 最好自行帶水飲
20. 記得量力而為, 及 (!!多d幻想下自己跑/行緊一條高速公路!!)