吃得太飽, 出事了！

叮叮噹

小妹第一次跑半馬, 都係飲食問題出事, 好彩都平安返終點.

1. 渣打前兩星期感冒勁咳, 一直冇胃口, 渣打前三四日回復胃口, 食得太多飯.
2. 前一晚太遲食晚飯, 訓係床又訓唔著, 個胃唔夠時間消化食物.
3. 早餐食得太多, 加重腸胃負責, 以為開跑前三個小時食應該冇問題, 過了2k-4k開始作嘔, 久不久吐胃氣才舒服少少, 入西隧後13k-15k又作嘔, 聞到松節油味又想嘔, 嘗試吐胃氣才舒服.
4. 感冒未清, 跑渣打時喉嚨好乾涸, 個個水站都停一陣飲兩口水, 飲左Isoton太凍, 於是手拿一包跑, 小口小口飲, 原本係"mint"作怪, 加劇胃部不適 .

叮叮噹

原帖由 比因 於 2009-2-11 22:40 發表

                               
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叮叮噹ctse平時既腸胃, 消化好唔好?

個朝食過咩做早餐呢?

一向腸胃比較敏感, 消化唔係咁好, 病完更差.
個朝食左一碗白飯+牛腩汁, 朱固力咖啡一杯, 菊花蜂蜜一杯, 跑前再飲了兩次水.
果日跑完都冇胃口食早餐, 趕去做啦啦啦隊後, 同你地飲茶冇嘜胃口食嘢!

叮叮噹

原帖由 dick810 於 2009-2-11 23:03 發表

                               
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其實跑之前一星期我都有感冒同咳.

相信感冒係有影響腸胃消化力.

叮叮噹

原帖由 比因 於 2009-2-11 23:16 發表

                               
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一碗白飯+牛腩汁   

                               
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係咪唔慣咁早食唔熱既野 (e.g. 麵包), 所以要食碗飯?
我從來都唔食飯做早餐的

我腸胃1向都算好的, 無乜消化問題, 反而氣管問題就多D.
有1年大傷風咳過後 ...

其實, 一向唔慣洗完面就食早餐, 乾爭爭唔熱就更加唔開胃,
因為試過兩次食完麵過個幾兩個鐘跑, 都作嘔, 飯比麵容易消化,
咪食白飯+色囉!

叮叮噹

原帖由 比因 於 2009-2-11 23:16 發表

                               
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我腸胃1向都算好的, 無乜消化問題, 反而氣管問題就多D.
有1年大傷風咳過後 ...

渣打果重有少少咳, 喉嚨又乾涸, 熱身後咳咳又要吐痰, 可能嚇死身邊兩位師兄,
要兩位師兄陪小妹去精英區飲水, 唔係都唔知點跑.
跑完係維園又勁咳, 好彩跑時冇嘜咳.