菲菲跑步日記

~~菲菲~~

大家好呀, 在09渣打後決定下年想報半馬比賽, 想記下自己的練習過程
我只係跑步新手, 希望大家比的意見小妹

暫時講下己參加過的比賽先:

石門10k: 58:39
馬鞍山8k: 46:5x
渣打10k: 58:47

來年目標:
希望半馬可以跑足全程, 2:15內完成

而家最多只係跑過16k, 想今年努力啲達成下年目標

~~菲菲~~

多謝晒平兄, 馬王兄同叮叮噹呀

~~菲菲~~

原帖由 cc 於 2009-2-10 18:40 發表

                               
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恭喜開blog大吉~半馬要努力丫~

謝cc, 你几時開返個blog呀?

~~菲菲~~

原帖由 龜速行 於 2009-2-10 18:43 發表

                               
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菲菲 c tse

恭喜恭喜

開blog大吉!!!!

原帖由 schnix 於 2009-2-10 19:03 發表

                               
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恭喜菲菲 ctse開blog大吉
以你現在10k既時間, 半馬應該無問題, 加油呀

多謝速行兄同schnix呀
一齊加油!!!

~~菲菲~~

原帖由 laputa99 於 2009-2-10 19:11 發表

                               
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妳應該一早報半馬,大材小用

No la, 我先係第一次玩渣打, 真係新手一名~~~
几時得閒再响荃青一齊跑過啦

~~菲菲~~

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-10 19:17 發表

                               
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恭喜菲菲ctse開blog
咁快就有新目標~~~加油~長跑長友

原帖由 running-sue 於 2009-2-10 19:21 發表

                               
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恭喜哂呀!!!  開blog大吉, 我地支持你呀hgj091" />" />hj

原帖由 batigoal 於 2009-2-10 19:38 發表

                               
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恭喜菲菲開blog大吉，努力努力！" />" />fvhfgj 支持支持！" />" />fvhfgj

多謝晒梁兄, SueSue 同 Batbat 呀!!!

~~菲菲~~

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-10 20:00 發表

                               
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菲菲:
於咗工返到屋企即刻過來撐場，都算唔話得啦。" />" />
決定咗要比心機練呀，不過仲有大把時間，唔使太心急加量，一步一步來你一定掂啦。" />" />fvhfgj

多謝圍圍, 我都諗緊現階段都唔會太加量先, 我會一步步來既啦~~~

~~菲菲~~

原帖由 obaanc 於 2009-2-10 20:48 發表

                               
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菲菲加油呀!!! 菲菲的成績不錯呢, 以這樣的成績, 半馬一定不需要2.15小時 " />" />

謝nc姐, 希望你承貴言啦

~~菲菲~~

原帖由 法蘭 於 2009-2-10 20:51 發表

                               
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菲菲,

恭喜你開blog 大吉!" />" />

努力一起下年玩半馬!

原帖由 kcchu 於 2009-2-10 21:09 發表

                               
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菲菲 ctse 恭喜妳開blog 大吉

雖然我既10k 時間無妳咁好, 但我既目標都想出年能夠限時內完成自己人生第一個渣打半馬

大家一齊努力

兩位下年半馬見啦~~~

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-2-10 21:13 發表

                               
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WOW WOW WOW~~~~
菲菲開張點解吾比請柬ge ~~ kaka。。。" />" />
預祝你參加任何一個賽事都PB 而回。。。" />" />

活活, 我响ssp賣咗廣告架~~~
多謝晒你先呀!!!
我都其待你開返個Blog

~~菲菲~~

原帖由 Parco 於 2009-2-10 21:29 發表

                               
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菲菲C姐...
恭喜開張大吉
看你的成績令我感到自卑...  

Ching唔好咁講啦, 你都跑得好好, 最緊要同自己比賽者

~~菲菲~~

多謝晒VV, TarTar, Cookie, Stanwong 兄 同廸廸呀, 我會加油架啦!!!

~~菲菲~~

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-11 09:46 發表

                               
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菲菲ctse,
祝開BLOG大吉!
睇返你8K 46' 同10K 58', 知道你好有POTENTIAL, 明年半馬一定冇問題,有機會SUB2添! 不過呢個夏天最好開始操下體能, 特別係做下GYM練下大小腿的, 要年尾加量先至唔會好似我同 ...

多謝瘋兄, 無傷無痛都係我既大前提呀

~~菲菲~~

回樓上各位, Sub2太睇起我啦, 而且我首要目標都係要無傷無痛, 輕鬆完成半馬~~~
不過你哋討論下等我學下嘢, 我個Blog熱鬧啲都几好

~~菲菲~~

09年練習進度

January                                 
4-Jan        Sun        2km 慢跑試新鞋        馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 1        
5-Jan        Mon        2km 慢跑試新鞋        馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 1        
6-Jan        Tue        6km        SSP 運動場15圈        約40mins
7-Jan        Wed        3km         馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 1.5        
10-Jan        Sat        14km        萬宜水庫約跑        
14-Jan        Wed        8km        馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 4        約50mins
17-Jan        Sat        16km        荃灣海濱 <=> 青龍頭        約1:53
20-Jan        Tue        6.72km        青衣運動場 15 x 448m        約39mins
21-Jan        Wed        11km        SSP <=> 大圍        >1.5 hrs
24-Jan        Sat        13.5km        荃灣海濱 <=> 深井        約1:33
                        羽毛球2hrs        
27-Jan        Tue                游水40 x 25m        
28-Jan        Wed                行山6hrs        
                                
February                                
1-Feb        Sun        8km        馬鞍山8k比賽        46:5x
2-Feb        Mon        4km        馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 2        
3-Feb        Tue        2km        SSP 運動場5圈        
8-Feb        Sun        10km        渣打09        58:47

渣打後練習:
10-Feb        Tue        6km        馬灣消防局<=> 珀麗灣碼頭 x 3        約40mins

~~菲菲~~

回瘋兄: 大俾已粗咗啦
回nc: 我都有游水架, 之前我未跑步之前都係游水多, 唔知游水點樣配合跑步訓練呢?

~~菲菲~~

原帖由 Sammul 於 2009-2-11 12:48 發表

                               
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恭喜菲菲ctse開張大吉！
向自已目標進發

多謝sammul兄, 你都一齊努力啦~~~

~~菲菲~~

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-12 11:16 發表

                               
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菲菲好勤力呀，加油啦！

多謝, 我會努力架啦......
其實好多時都係跑得少過5k, 都係要再勤力啲先得

~~菲菲~~

多謝龍龍, 大隻t 同kcchu 呀∼∼∼
一齊努力

~~菲菲~~

原帖由 oscar 於 2009-2-14 02:48 發表

                               
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恭喜你！渣打跑出好成績，仲開埋blog，前會是更美好的一程！
留意到你一星期有一次over 10k的長課，這安排很好！而且你已經有完成半馬的能力，全馬都應該可以應付到。只係要留意跑姿，因女性膝部較男性更容易傷！

多謝oscar兄鼓勵, 而家我的目標係輕鬆完成半馬, 全馬的話希望有機會几年後挑戰
我會努力架啦