菲菲跑步日記

laputa99 · 發表於 2009-2-10 19:11:58

妳應該一早報半馬,大材小用

laputa99 · 發表於 2009-3-23 14:52:38

菲菲ctse很勤力、很有決心,看來妳是準備下年渣打半馬sub2小時。
不果離賽程有排,不要push自己too hard, 輕鬆訓練在熱天已足夠,到十月先認真練半馬距離。
我現在都是

,昨天我練8km是邊行邉

laputa99 · 發表於 2009-4-29 14:10:53

菲菲ctse小心双腳, 荃灣活動要妳撐住

laputa99 · 發表於 2009-9-7 17:02:07

菲菲好勤力, 快啲返荃灣, 好多街坊等妳

laputa99 · 發表於 2009-9-18 16:00:47

菲菲加油, 網上鬼佬資料話參加半馬sub2 要8 set 800
平均3.50 min, 每set 20 秒休, 中休2mins. 妳好快逹標

laputa99 · 發表於 2009-9-18 17:07:02

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-18 16:41 發表

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多謝城城鼓勵.....
但係咪即係每set中間休20秒only呀? 定係2mins?
咁我估我都有排先達標, 不過我會努力

RunnerWorld.com 資料
半馬sub 2--- 800 X 8 (minmum requirment) 每set 3:50 休20秒 , 過了4sets後可休2mins 或行一個圏(個鬼佬話行一個圏最好)
全馬 --- 衝圈九唔答八

laputa99 · 發表於 2009-9-22 15:37:33

菲菲, 妳是否跑成30個圏?

laputa99 · 發表於 2009-11-4 11:09:04

當晚見到你哋跑到青龍頭, 我都

妳唔用水樽, 更加厲害

laputa99 · 發表於 2009-11-4 12:04:39

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 11:29 發表

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城城咪玩啦, 果日己提早起步, 中間俾你哋過完尾燈都見唔到, 只係你回頭見到一面咋
又係包尾大軍返到添
不過我都係練下個長課距離, 先不理時間啦
水樽袋啲水兩次都有剩, 我都諗緊好唔好下次 ...

hehe, 當我過你哋, 心唸你都是跑到深井飮水

不好用水樽影饗平行, 用水樽袋可以負重兼鎖腰, 提升耐力姿勢有幫助
我剛買水樽袋準備長課用, 下次再跑

laputa99 · 發表於 2009-11-17 15:48:09

菲菲好嘢

, unicef 一起sub 2

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