菲菲跑步日記

jogging_cat

原帖由 ~~菲菲~~ 於 18-3-2009 11:37 發表

                               
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16-Mar        Mon                游水2050m
                        頭1450m一程蛙式一程自由式
                        後600m全程自由式
                        1km in 29'33"19
                        2km in 59'41"88
                        Total 1hr01mins76

嘩！菲菲師姐
游水好勁喎！真係入水能游出水能跑。厲害！厲害！

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原帖由 cc 於 6-4-2009 23:07 發表

                               
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菲菲...真係勤力....又跑步又游水~~hgj091" />" />hj

遲 d 我都游水喎，不過係做學神泳手 ja.

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 1-6-2009 13:30 發表

                               
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31-May        (Sun)                游水
                        頭1k一程蛙式一式自由式
                        後1k全自由式
分段時間:
500m        14'20"44
1000m        29'11"48
1500m        44' ...

菲菲好勁阿，我游 50m 蛙式要成三分幾鐘，己經舊年快咗 tim喇，舊年要成五分幾鐘阿！

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 2-6-2009 13:31 發表

                               
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ｃａｔ姐你好呀，　我自己都成日游水呀，　以前都慢好多．．．
如果你游水游多啲都會好好多呀，　又可以約埋一齊游互相指正下∼∼∼
我哋約過响ｓｓｐ游呀∼∼∼有興趣可以一齊呀∼∼∼

我知道你地逢星期二有得游,不過我宜瘃二,四上緊游水班,要遲D先得喇.

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 21-8-2009 10:13 發表

                               
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原來成個月無游水, 啱啱預備報渡海泳要游返多啲, 可以一星期一次就好啦
1500m 自由式 每500m中間有小休
500m        15'22"72
1000m        31'21"27
1500m        47'30"81

菲菲加油阿，你游得咁快一定可以爭取好成績既。

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 26-8-2009 14:49 發表

                               
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分段時間:
1        500m        15'41"50        (0.5km in 15'41"50)
2        500m        16'54"92        (1km in 32'35"42)
3        500m        16'48"84        (1.5km in 49'23"26)
4        500m        16'39"74        (2km in 1:06'03)
5        500m        15'54"00        (2.5km in 1:21'57)

原本打算 ...

菲菲好叻阿，你一定掂 ga，加油。

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 9-9-2009 12:50 發表

                               
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熱身3大圈
神腿3式 x 2set
目標8k均速: 400m x 20 @ 2:20
Total : 46:39"58
Cool down 慢行2大圈
1        2'23"51        6        2'18"79        11        2'18"14        16        2'21"52
2        2'2 ...

菲菲 d 時間好好喎，繼續努力丫，加油。

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原帖由 Tarry 於 21-10-2009 13:53 發表

                               
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菲菲, 嘩!好犀利ar, 恭喜! , 出年再創佳績,

好犀利阿, 恭喜晒。

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 30-11-2009 13:22 發表

                               
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1        5'43"25        6        5'48"99        11        5'41"56        16        5'47"75
2        5'48"41        7        5'51"95        12        5'49"14        17        6'11"89
3        6'14"06 ...

恭喜菲菲順利完成第一個半馬，仲跑得好好呀，加油呀。

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祝菲菲師姐
       新年進步
                      身體健康
          長跑長有
                      八福臨門

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原帖由 cc 於 5-3-2010 23:16 發表

                               
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x2~~
菲菲........明年上全馬絕對無難度~~" />" />  

x3菲菲一定得既。

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 11-5-2010 11:42 發表

                               
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28-Apr        (Wed)                沙田運動場
1200m @2:00 (中間休1min) + 800@1:55 x 2 (中間休1:30)
800m/400m:
1.5:46/3:40
2.5:56/3:48
衝刺跑20m 來回兩次 x 3組
==========================================
5-May        (Wed ...

菲菲，勁、加油呀。

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 27-9-2010 13:00 發表

                               
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hgjD124" />" />hj 在此多謝Ginny幫我地班Iron　Ladies攪左好多次ｔｒａｉｎｉｎｇ同埋ｐｒｅ－ｒａｃｅ，　轉項ｅａｓｙ好多，　仲專程來同大家打氣添
仲有件Dashing Iron Ladies衫好靚
希 ...

恭喜菲菲順利完成三鐵賽事。

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原帖由 快活人 於 27-9-2010 13:01 發表

                               
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都SAY 你掂架LA ~~

恭喜活活順利完成三鐵賽事
菲菲同活活一樣咁叻女

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原帖由 快活人 於 27-9-2010 23:57 發表

                               
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catcat 多謝你先," />" /> 你出年都一齊玩喇." />" />

活活，多謝你咁睇得起我呀，lee d 野唔啱我 lee d 長者玩gala，你地加油啦。下次一定會有更好成績既。

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原帖由 ~~菲菲~~ 於 21-2-2011 16:21 發表

                               
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這次全馬, 我在比賽前的2個月左右開始訓練, 其實在毅行之後狀態回落了不少, 腳跟有傷患以致停跑兩星期
在19/12沙田半馬, 才是今年第一個超過20km的訓練, 之後己將全馬目標定為無傷無痛, 能跑畢全程已好满意了 ...

恭喜菲菲順利完成第一馬，仲有理想成績，出年再創佳績呀，加油。