菲菲跑步日記

山比

ctse
我出年都係以半馬為目標
多多指教
搵日練跑...keke

山比

菲菲今日跑得好好呀，加油加油！
我要向你好好學習呢

山比

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-20 13:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今次是第一次到斧山運動場, 真係好多人, 比起平日青衣運動場更多人呢

是日練習:
熱身3圈
神腿3式 x 3set
鴨仔行 x 2set
躺在地上雙腿提起收腹動作 (約30下)
sit up 1min (約4x下)
慢跑2圈
push up (努力嘗 ...

菲菲：
多謝你捱義氣陪我做多兩set 鴨仔行呀

山比

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-20 17:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

山比, 我而家好後悔呀, 果陣懶有義氣, 而家對大肶好痛呀
下次我會留返啲義氣在旁同你加油啦~~~

嗚...師姐唔好掉低我呀.......
我今日趁食飯跑左二十分鐘跑步機，對腳鬆左好多啦
你聽日要加油呀~~

山比

菲菲好勤力呀~~佩服佩服！

山比

kakaka
我個blog 之前有up 過ka

改左個咁白痴的名，咪換個型d圖像平衡下lor..

山比

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-7 15:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

游水好呀, 練到氣之余無咁易整傷~~~你係咪參加咗泳班呀?
我估我呢排都會游多啲

好羨慕你游得咁好呢..我就游極都好似就來浸親咁...

山比

我都要游多d，練好d體能先~~~

菲菲報的language course 係邊度攪ka？好唔好呀？

山比

菲菲好利害，咁耐無跑都跑得咁快~~

山比

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-10-8 12:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

熱身慢跑4大圈
踢腿3式 x 2set
                                800m
1        2'35"31        2'06"58        1'56"00        4'02"58
2        3'01"95        1'58"33        1'57"45        3'56"78
3        3'39"82        1'59"72        2'00"91        4'00"63
        3'59"09                        
        25'15"16                        
                                
        小休                        
                                800m
4 ...

我昨日原想跑10k...但跑左一陣就手軟腳軟...原來係肚餓...結果就提早收工啦...

山比

菲菲好勤力,進步得好快...我真係自愧不如

山比

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 11:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

[quote]原帖由 囧山比 於 2009-11-4 11:14 發表

oh, 仲乜講埋啲咁既嘢呀,
你都好勤力, 安排好啲練習時間,
一齊加油呀

keke
我只望跑全程好唔腸痛，時間都係其次
一齊加油！

山比

菲菲加油！終點見~~~

山比

菲菲你咁耐無上來...呢度生草啦

周日加油~~在終點等我呀！

山比

恭喜菲菲完成第一個全馬，而且成績叻叻，好野>3<