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樓主: ChARsoN
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ChARsoN 之第三階段跑友人生

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    2014-1-5 00:20
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    [LV.1]初來乍到

    441#
     樓主| 發表於 2011-5-24 17:54:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 ivan531 於 2011-5-19 16:38 發表 我跑這條路線也是40-42分左右
    我兩三年前都得, 但果日狀態唔好同啱啱先復操, 過多一排先再講...

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    442#
     樓主| 發表於 2011-5-24 18:15:01 | 顯示全部樓層
    今天預留了一半天來自己去探路, 目的是找一條由屯門至荃灣的山路
    結果今天跑的路程大概如下:
    先在兆麟那邊上去麥里浩徑第十段,
    去到大欖涌水塘的分叉路再沿長命斜上到往黃泥墎水塘的路前面的轉彎位,
    就進入泥路段的麥里浩徑第十段,
    繼續沿泥路走到往大棠的水泥路,
    至下一個分叉路往田夫仔,
    再向下走一個長命斜到燒烤場後繼續沿路走,
    到了田夫仔後再往荃錦公路的方向走, (最記得這段路有6k 多, 跑了很久才完)
    後來找到荼荃錦公路, 就往荃灣方向走,
    一路上都是下坡,
    行人路後不齊全,
    有的地方只有很窄的突起的地方, 要經常往兩邊走, 也要經常留意有沒有車
    山愈落愈低, 漸見荃灣市的建築物, 但仍有很遠的路
    在看見了地鐵荃灣站後的路軌時, 突然發現了一條"秘密通道",
    因此縮短了原來要走的路
    這條路首先是樓梯, 下完樓梯後就一條隧道, 接著是一條平時看來是奇形奇狀的天橋,
    在走完這道橋, 進入冷氣開放, 往地鐵站的天橋後, 錶就按停了
    此時時間累計是3:13'16"30, 途中在大欖涌水塘的一條水壩附近的地圖為了看路線而暫停了錶, 此後的同類動作都沒有按停錶
    途中有無數條長長短短的斜路, 有的上斜路段我都在步行, 一到半路或下斜才跑
    但都了荃錦公路則下斜下到不想再跑而慢慢走...

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    443#
     樓主| 發表於 2011-5-29 01:11:06 | 顯示全部樓層
    星期四下午由嶺南大學室外運動場出發,
    往北跑了一課不太長的長課,
    沿青山公路北上再走入天水圍南面的"邊界",
    再從洪天路回到青山公路回程, 到兆康站後的天橋按停了錶
    跑了約55'10"62
    由於天氣是出乎意料之外的熱, 再加上前天跑完特別長且崎嶇的長課,
    還未恢復得好,
    只好慢慢跑

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     樓主| 發表於 2011-6-3 11:55:23 | 顯示全部樓層
    星期二跑了一轉麥十, 由兆輪至引水道完結的位置(分叉路)單程用了19'42"81, 本想跑來回,但跑完一半後很累就放棄了....

    [ 本帖最後由 ChARsoN 於 2011-6-3 11:56 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2011-6-5 01:36:27 | 顯示全部樓層
    今日下午操短課, 想要高速跑卻效率難以達至滿意的程度
    由家跑至鄧記運動場, 用了15'30"21

    後來回到家住的大廈時走樓梯上去, 每步兩級, 走了25 樓
    至始發現自己不足的地方....

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     樓主| 發表於 2011-6-7 10:25:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 ivan531 於 2011-6-5 23:15 發表 !!永.不.言.倦!!但你很快就倦+give up
    多謝提醒@@

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     樓主| 發表於 2011-6-8 01:37:51 | 顯示全部樓層
    有見於夏天日間實在太難跑較長距離的課,
    今晚十一時多就決定在晚間一試, 但只是跑了一課7k 多的中課
    路程由新屯門中心出發, 至兆康西鐵站後的單車徑迴旋處, 再沿原路折返
    分段時間:
    新屯門中心至屯門警署 8'24"87
    屯門警署至迴旋處 19'25"21
    迴旋處至屯門警署 31'25"65
    屯門警署至新屯門中心 40'43"15

    由於晚飯吃得過多, 在快要開始回程時已胃氣漲, 阻礙呼吸
    以及大腿開始無力, 難以加速, 大多都是靠後蹬來維持著速度
    但都比去程慢, 相差約1 分鐘+53 秒

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     樓主| 發表於 2011-6-15 13:30:11 | 顯示全部樓層
    昨天跑麥十的其中一段來回, 總距離約8k 多點
    由兆輪那邊的上山路末處的涼亭出發, 至下大欖涌水塘的分叉路原路折返
    去程: 22'33"53
    回程(總時間): 45'10"43

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     樓主| 發表於 2011-6-25 14:12:40 | 顯示全部樓層
    上星期二去麥十慢跑半程路(有去無回), 用了22'09"25

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     樓主| 發表於 2011-8-6 08:29:34 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2011-8-6 08:30:43 | 顯示全部樓層
    星期一難得有少許時間就跑了5k 街路
    時間23'20"34, 並不很理想...
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