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原帖由 ChARsoN 於 2008-12-26 18:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日參加了聖誕節翌日跑 跑了屯門區內一些以前未去過的路線 內容就好似衝斜路同長命斜慢慢爬.... 先由湖山遊樂場跑到golf 場旁邊的斜路及上面的一段平路衝 長度為1k 多d 其後穿過歷奇公園至前面的斜路(兩間中學後 ...
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原帖由 ChARsoN 於 2008-12-27 23:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實我昨天由新圍往後的路段跟你們跑時已經用到8~9成速度@@.... 如再快d 就會提早爆
原帖由 ChARsoN 於 2008-12-28 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 嗯... 我星期三跑龍鼓灘來回就會初段留晒力咁跑 之後回程時加速就真係長跑(衝)長有~
原帖由 ChARsoN 於 2009-6-20 00:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天早上到香港科技大學面試....(電子及通訊工程) 感覺不算很好...大概只告訴了別人自己會說話而已... 後來南下將軍澳 打算下午就開始今天的鍛煉 或散散心都好~ 計劃其實很簡單...就是一天內游泳+跑步 這時突然心 ...
原帖由 ChARsoN 於 2009-8-27 23:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實唔肯定係咪第六組....總之就有一組忘記了時間....." />" />" />" />" /> p.s. 連出咁多post 以來終於有人回覆~
原帖由 亞平 於 2009-12-28 00:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 很抱歉未能陪你跑畢全程，wong sir 大整苦，快馬配慢腳，呵呵..神童真係好推介，推左我俾你..不過我醒目，我係唔會俾你扯爆的..哈哈
原帖由 亞平 於 2009-12-29 01:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 你跟我跑全馬，你一定做唔到靚時間喎..大西北有好多師兄可以選擇架..例如oscar & dee ..
原帖由 ChARsoN 於 2010-8-2 23:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天隨wong sir 班操 跑了7 個1000 米 時間約為如下: 3'54" 3'49" 3'54" 3'53" 3'56" 3'55" 3'54" 終於捱過了7 圈, 且時間保持在4 分鐘內 因有數位師兄讓我跟跑, 以至速度不至大減, 也保持了鬥志 但吃力 ...
原帖由 ChARsoN 於 2010-9-27 22:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天難得有空回到wongsir 班操 結果就硬食了以往都很少會操的5 組2000 米 5 組時間分別如下: 8'49"03 8'58" 9'43" 10'38" 9'11" 今天在過來練習前 先是參加了下午2 時半開始的校方舉辦的fitness training ...
原帖由 ChARsoN 於 2010-10-25 01:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天參加了屯門區田徑分齡賽, 跑3000 米 時間11'56"59, 跑第五名 跑前早料發揮得不好....可能賽前吃得太飽, 也可能前一晚睡得晚 (兩時多才睡, 創了比賽前一晚最夜睡紀錄) 起步時又是不敢居前列位置, 以致後來與第 ...
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發表於 2008-12-27 23:49:40
，不過我知道要玩長跑一定要學懂留力，我感覺你在這方面好似仲未掌握到喎
？
，大把空間比你發揮及前進，加油呀！.gif)
" />" />" />" />" /> 
。
！大把時間比你重拾信心