ChARsoN 之第三階段跑友人生

sleung2002hk · 發表於 2009-4-25 16:43:10

原帖由 ChARsoN 於 2009-4-25 14:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我form 5 時就曾經廢晒....

我廢左幾年一年上返晒~~~你地幾個月ja

sleung2002hk · 發表於 2009-5-2 19:38:06

抄神仔乜咁勤力丫~~~岩岩先開始放假~慢慢黎啦~唔係傷左就冇得玩架喇

sleung2002hk · 發表於 2009-5-15 00:00:59

總覺得時間不多....要奮力追趕

大把時間啦你

sleung2002hk · 發表於 2009-6-1 23:06:22

原帖由 ChARsoN 於 2009-6-1 00:41 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今天(31/5)進行了一課例行練習
因到了朋友家且在九龍仔公園附近
於是決定到公園內的運動場走一走~
先是慢跑3 圈嘗試熟習場地及熱身
後是慢跑5000米時間用了約24'46" (可能是PW)
然後慢行及慢跑半圈後隨即開始 ...

呢課練得唔錯呢~~~平時係咁練就good喇

加油啦
得閒報下比賽玩下啦

sleung2002hk · 發表於 2009-6-26 19:57:47

原帖由 ChARsoN 於 2009-6-25 22:26 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今天晚上跟樂華會
內容為8 分鐘1200米連休x 6組
果然不出所料跑法其實跟跑1000米差不多(又是"三段式)
各組時間約為如下:
4'57" 4'43" 4'49"? 5'00" 5'14" 4'37"
由於只跑六組因此跑畢第一組見很多師兄都比我快 ...

514唔收貨~減得太多~

sleung2002hk · 發表於 2009-8-29 00:34:09

原帖由 ChARsoN 於 2009-8-27 23:08 發表

 登錄/註冊後可看大圖

休息數星期後
今晚終於回到樂華衝圈課
內容為7 分鐘1000m 連休x 10組
由於前陣子練跑一直非常疏落, 因此不打算太拼命跑
結果時間大約如下:
4'11" 3'58" 4'07" 4'06" 4'06" 4'??" 4'20" 4'18" 4'25" 3'49"
跑完 ...

算係跑得幾好架喇~~~係咪呢排忙~練少左呢??
點丫~9月開學??

sleung2002hk · 發表於 2009-8-30 17:20:23

原帖由 ChARsoN 於 2009-8-30 15:33 發表

 登錄/註冊後可看大圖

講起全馬...
我唔知透唔透露一d 野好...(關於我自己的)" />" />" />" />

講黎聽下

sleung2002hk · 發表於 2009-11-16 22:07:46

勁~~~1500m同我上年一樣@@

sleung2002hk · 發表於 2009-11-25 00:35:08

抄神呢排好似練得唔錯呢~~~不過冇啦啦又走左去玩全馬@@~~GOOD LUCKY

sleung2002hk · 發表於 2009-12-8 22:23:29

勁~~SCM渣油

sleung2002hk · 發表於 2010-2-27 23:19:48

good lucky~~~希望你聽日記得比賽
不過唔記得都係好事~~~哈哈~~~加油啦

sleung2002hk · 發表於 2010-6-1 00:50:02

原帖由 ChARsoN 於 2010-6-1 00:42 發表

 登錄/註冊後可看大圖

經過慢長的偷懶歲月,
今天終於歸隊, 跟wong sir 班操
恆常的熱身練習過後, 就先衝了3 次60 米
然後就是10 個400 米
因太久沒如此練習, 不太習慣, 且沒留意控制速度
結果時間如下:
1st 1'18"73
2nd 1'21"88
...

哇~~~~又要重新練過喇

sleung2002hk · 發表於 2011-3-1 00:27:36

大專田徑賽你應該會包尾......@@
唔緊要啦~~~enjoy下你既校園生活啦
青春阿............

sleung2002hk · 發表於 2011-3-9 23:20:19

大專賽緊係啦

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊