從口輕輕出發

sleung2002hk · 發表於 2009-3-12 23:05:33

原帖由 billy_yau 於 2009-3-12 22:37 發表

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12 Mar 2009 5KM

沙田賽之後，條腰陰陰痛，但係對腳又痕，心思思想跑步，所以就諗住跑運動場過下癮。

一落到場第一個圈就唔知做乜鬼，控制唔到個速度，唔自控地快跑完第一個圈，當去到第三個圈時，條氣已經 ...

頭圈控制係幾緊要架~~通常頭圈有力~都會快d~頭200m睇一睇錶~會有幫助的
之後你就會發覺開始辛苦~keep住都做到均速~師兄都要記得休息先得架~長跑長友ma

sleung2002hk · 發表於 2009-3-15 22:46:13

師兄好野~今日咁曬都跑左3個幾鐘~加油丫~2010全馬一定有好成績
得閒黎鄧記練下速度~會對你長跑有幫助的^^

sleung2002hk · 發表於 2009-4-5 17:00:24

yau兄~~今日認你唔到~好似冇同你傾過計~唯有下次啦

sleung2002hk · 發表於 2009-5-23 23:36:53

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-5-23 23:33 發表

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你識得我遲0者~ 未見到我0既成長期~

只有半個月

sleung2002hk · 發表於 2009-5-31 20:52:46

今年你有2個可能
1可能進步得好快
2可能跑到傷

加油啦

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-5-31 20:54 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2009-6-8 00:46:16

原帖由 billy_yau 於 2009-6-8 00:41 發表

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07 Jun 2009 8.4km

本來諗住今朝早 D 起身去跑步, 跟住先去聖堂, 不過起唔到身, 所以就改到三點幾先去天水圍運動場跑. 未試過呢個時間去運動場, 原來星期日既下午, 差唔多只係得十個人左右跑, 感覺唔錯.

去 ...

跑得幾好woo~~~加油

sleung2002hk · 發表於 2009-6-8 23:14:33

原帖由 billy_yau 於 2009-6-8 00:48 發表

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自己胡亂練...其實個休息時間係長左定短左...定適中呢?

休息時間唔同~練既野都唔同
休耐d~速度要快d
不過你速度控制得唔錯~最尾仲有得快~已經唔錯架喇

sleung2002hk · 發表於 2009-6-14 18:30:33

原帖由 billy_yau 於 2009-6-14 16:37 發表

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唔好笑我啦....時間重有好大既進步空間架....

咁咪好囉~~恭喜恭喜

sleung2002hk · 發表於 2009-12-7 23:57:31

最後一k仲可以快咁多~~睇黎仲有大把貨woo~~下場再pb~~加油

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