Tarry跑步日誌~分享

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-22 09:32 發表

                               
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佢直頭離晒大普......我夠好勁鼻敏感啦~~~

tartar啲時間keep得几好喎, 繼續努力加油呀

菲菲, 多謝晒, 都好開心, 突破0240/ 400m, 菲菲我睇得出其實妳都艱苦練習, 我晒日入妳個blog坐ga ma, 祝妳旅行愉快, 返黎分享吓29/11/2009 UNICEF 一齊加油ar

Tarry

尋晚 我 + bonbon, 一齊跑, 不過目的地略唔同, 佢 荃西-汀九橋, 我 荃西-嘉頓約11.5K
分段時間 荃西- 帝都 25.22
             帝都- 嘉頓 13.02
             嘉頓- 帝都 13.11
             帝都 - 荃西 27.24
獎賞 : 淨飲

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-23 13:51 發表

                               
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tartar跑完十几k又淨飲 , 點得架~~~應該要食多啲補番啲energy喎

菲菲, 因為跑完, 淨係扯水, 已經好飽, 返到屋企先食小小嘢 , 妳跑完係唔係咗ga???

Tarry

原帖由 叮叮噹 於 2009-9-24 18:30 發表

                               
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Tarry,

跑完11.5k, 淨飲!
唔洗咁刻苦嘛? 跑步花唔少能量, 有冇食下午茶打底先?

叮叮噹, 多謝提醒, 我每逄約跑都會食個rich luch, 下午茶餐(視情況而定) / 宵夜等唔會食, 其實響跑前, 我都唔知邊個時間食會好D, 我試過跑前1-2個鐘食 (食咗頂住個胃, 機乎嘔咁掣 ), 又試過唔食(又好似餓餓地), 跑完扯水, 之後無晒胃口.

Tarry

原帖由 快活人 於 2009-9-25 13:34 發表

                               
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tarry 你減肥 AR ~~~" />" />
做咩 吾食野 AR " />" />
聯合國半馬 加油 AR ~~~~" />" />

活活, 唔係ar, 唔知點解, 跑完唔想食, 我 + bonbon 1/10/2009跑大尾篤ar, 幫我哋加油ar,

Tarry

尋晚有跑局大班人一齊跑"正" ar
荃西-嘉頓 32.4607
嘉頓-荃西 39.9178
好開心ar
獎賞: 一齊食飯 + 吹水, 下次再跑
溫馨提示: 回程時見到頗多單車, 天氣清涼唔少, 係時候操車, 操跑, 特別係轉彎位, 不防稍慢又何妨, 確保視線不受阻礙, 睇清楚, 有須要禮讓吓又何妨, 小心D, 又會開心D, 小心睇車！由其聽MP3果D跑友

[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-9-28 13:57 編輯 ]

Tarry

原帖由 叮叮噹 於 2009-9-29 19:34 發表

                               
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[quote]原帖由 Tarry 於 2009-9-25 14:00 發表

                               
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活活, 唔係ar, 唔知點解, 跑完唔想食, 我 + bonbon 1/10/2009跑大尾篤ar, 幫我

星期四跑道上見, 加油! 努力! ...

叮叮噹, 約咗la, 無問題, 到時見, 妳隻腳好番D未ar, 加油∼∼∼

Tarry

今晚諗住打水戰, 點知無mud水wor,
01.023510
02.023438
03.023250
04.023271
05.022643
06.023450
07.023251
08.023139
09.023289
10.023326
11.023276
12.023190
13.023400
14.024225
15.024008
16.024025
17.024201
18.024275
19.024064
20.022957
wow~~~ 跑完去做節 tartar + bonbon + 成成, 好滿足lu

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-9-30 08:05 發表

                               
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Tarry 繼續努力，十月一加油阿。

catcat, 妳都好勤力ar, 一於跟住妳車尾燈跑, , 中秋節快樂, 長跑長友, 話時話妳好似一齊去行山ga wor, wow.........wow

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-9-30 13:30 發表

                               
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唔係阿，聽晚我會去個姊妹屋企睇煙花同烚吓烚吓阿，你地行得開心 d 啦。

咁呀, 下次行山預埋妳, 聽朝見, bye....

Tarry

原帖由 叮叮噹 於 2009-10-6 19:22 發表

                               
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加油啊! 努力啊!
跑多左長課自然會跑輕鬆左, 國慶長跑 well-done!

wow........叮叮噹多謝鼓勵65分幾好滿足la, 雖然平時練係under 60min, wow......已經係自己最好時間, 我會繼續努力, 我哋下次見面係唔係unicef ar, 加油~~~~加油

Tarry

今晚SSP跑得幾爽wor, 有幾個圈, 有D ctse 界我，咁互界咗幾個圈,
爽ar

01. 024077
02. 023307
03. 023245
04. 023388
05. 023107
06. 023171
07. 022514
08. 023439
09. 022826
10. 022500
11. 023319
12. 023000
13. 023931
14. 024001
15. 023975
16. 023781
17. 023844
18. 023557
19. 023832
20. 023116

我 + Bonnie + 堅堅 + 比因 + 成成, 一齊食嘢
獎賞：食粉 + 刨沒冰, 正ar

[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-10-7 00:25 編輯 ]

Tarry

今晚都幾熱鬧, 除咁平時荃西友 + 幾位屯門友佢哋荃西-屯門
1. 柏麗灣碼頭-荃灣公園出口 10:1182
2. 荃灣公園出口-帝都 15:1158
3. 帝都-嘉頓 10:5907
4. 嘉頓-帝都 12:1839
5. 帝都-荃灣公園出口 15:4464
6. 荃灣公園出口-柏麗灣碼頭 11:0100
    74.4650 11.5k
約咗人食飯無一齊食, 下次食la

Tarry

原帖由 亞平 於 2009-10-9 01:16 發表

                               
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4個人跑入屯門..竟然..得我一個是正牌屯門友..哈哈

吓

Tarry

原帖由 亞平 於 2009-10-9 01:16 發表

                               
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4個人跑入屯門..竟然..得我一個是正牌屯門友..哈哈

吓

Tarry

原帖由 亞平 於 2009-10-9 13:56 發表

                               
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一個元朗人,一個荃灣友,一個九龍女...本來都準備是在小欖折返荃灣..後來經不起小弟苦苦哀求..全部被呃了入屯門...哈哈

平兄, 你呃咗3個保標wor, 想請問如果一個人, 跑入小欖, 靜唔靜ar, 我想操長課ar , 但係又掠

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-10-9 14:56 發表

                               
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tartar, 揾次一齊呀, 我都想跑呀, 但唔識路入小欖~~~
平日夜晚我怕跑長課太夜呢, 星期六你得唔得架?

菲菲, 妳好番d未ar, 我想操長課基西-小欖, 下星期六好唔好ar, 我識路, 不過好靜, 如果有妳相陪梗係好la, 有個照應ma, 聽日16:00獨食荃西-青龍頭 有無人有興趣ar

[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-10-9 22:37 編輯 ]

Tarry

原帖由 亞平 於 2009-10-9 14:17 發表

                               
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青龍頭至小欖比較靜,一個女仔跑不是太好,但係我最喜歡此段路,因為遇到的跑友,大家都很友善,孤獨路上感覺相近,都會互相示意鼓勵..

平兄, 多謝報料, 我獨食荃西-青龍頭, 我諗會好d,  

Tarry

原帖由 亞平 於 2009-10-9 23:20 發表

                               
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你地開始越跑越遠..好快就跑到入屯門啦.

平兄, 係就好la, 因為小妹報咗廈馬唔想墮馬,所以要加緊操練, 請問小妹咁既料子, 係唔係找死ar, 有mud嘢經驗+ 裝備可以提點一下lee隻肓頭烏英ar

Tarry

原帖由 亞平 於 2009-10-10 00:28 發表

                               
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我知你廈門報左半馬,青公鍊半馬,荃-深井(13K)或青龍頭迴旋處橋底(近碼頭)約16K,都是不足夠的,最少都要小欖直路到尾迴旋處來回( 約22k),最理想的是走24-25K.
走長課最主要是前面數公里路不要太快,等身體慢慢熱好 ...

平兄, 多謝你既資料, 如果我報半馬, 就唔洗愁la, 我見大會俾咗7粒鐘咁慷慨, 報名費都係HKD60.00 好扺ar, 我報咗全馬ar, 因為有幾個女跑友都報, 同埋順便去埋廈門遊wor, 我又想試吓腳wor, 無信心一定跑晒, 我知會非常艱巨, e+先係開始, 今日獨食荃西-青龍頭, 唔係太辛苦, 用均速跑, 都幾舒服qor, 明晚繼續, 跑得幾多得幾多 , 努力~~~~~加油,