10K SUB40 TRAINING PROGRAM

miller

原帖由 sunrise 於 2009-2-24 21:57 發表

                               
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400M Fast 200M Jog X 16
Line1
1'21(1'12),1'25(1'20),1'28(1'19),1'29(1'23),1'30(1'21),1'26(1'23),1'30(1'22),1'34(1'28)

1'35(1'41),1'32(1'31),1'32(1'29),1'31(1'28),1'30(1'23),1'32(1'22),1'28(1'28) ...

Sunrise兄，睇你呢課其實覺得你40分內應該問題唔大，不過如果你下次走番同一個programme，建議可以走平均少少﹙好似1'28或1'30﹚，之間jog recovery盡量keep住1'20…會有效好多，亦都test到自己o既能力