不止十公里•山比遊樂blog

快活人

山比.... 弓喜你下定決心跑出未來 ...
今年努力練習.......挑戰2010年半馬絕無問題.......add oil !!!!!

快活人

哈哈... 第一次跑到甘長.已証明你有能力.
打後星期六的日子可以甘早起身.証明你有恆心

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-26 12:01 發表

                               
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山比禽晚跑得好好呀, 下個星期三再一齊衝過

X2  山比第一次沖圈好好呀. ADD OIL !!!!

快活人

原帖由 hoshanbei 於 2009-2-27 11:58 發表

                               
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：呢條友仔唔讚得ka，鬧佢幾句，佢就死死氣俾心機ka la

甘c 吾c

快活人

山比。你跑步越來越進步。 真是開心。
希望你KEEP住依團火喇。
好想快D 歸隊同你地大家一齊再跑呀...

快活人

山山~~吾好意思呀. batbat 跑完第一set 己話我帶快左小小 .可能甘令到你跑得有點兒身體不舒服.

快活人

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-6 14:06 發表

                               
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活活，我點都覺得係個超油tea 累事
下周三仲想請教batbat 點先可以唔好一開始就標太快先~~~

預祝你同ee 明日吹啤啤凱旋而歸~~~

OH~~我果隊至在玩下,吾會跑架.
EE 果隊就會認真好多

快活人

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-19 00:28 發表

                               
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七時四十分到達斧山，即被指令跑三個圈熱身，跟住做邪神上周教落的蝴蝶腿 / 彈弓腳 / sit up / 鴨仔行 / 掌上壓...讀書時上pe 都無咁落力...跟住慢跑兩個圈...左小腿立時作抽筋...跟住而家作感冒...大鑊。跟住去參加 ...

山比琴日見到你JOIN 個3個圈真是快。 比初初我見你果時跑快左好多。
今日對脾痛嗎？

快活人

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-19 23:52 發表

                               
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報告活活：

昨晚我有理無理，唔想side 左時間，一於跑左先算，其實去到第三個圈已經有d 氣喘。跟住jog 兩個圈都已經跟唔到你地啦...

今朝起身只感覺到個身有d 緊，但坐左一日office後，起身 / 落樓梯同咳， ...

哈 ~~我地係到睇你跑見到你果團火好勁呀~~~~
套用邪神說話 : 因平時小用果組肌肉 .會係痛D . 操得多強左就吾會痛.

快活人

山比。 離比賽忡有成個月。忡有時間練。睇下你平時幾時得閒大家約出來一齊 練呀
至於你對『小飛腿』 慢慢去改。
而今日我覺得你跑得已好好。 如天氣乾爽D你會跑得快D的

快活人

原帖由 囧山比 於 2009-4-25 17:21 發表

                               
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因為明日有比賽，所以今天參加短腳組~~雖然落住雨，但跑起來其實都唔係太辛苦，跟左一陣仲練埋神腿四式tim~~~全程唔知跑左幾多，連跑帶踢腿...55分鐘完成~~

在ee話我跑得懶，和活活的提點下，今日不時要用腦記住要 ...

今日明顯跑快左。 比心機練多D神腿.~~~
山比明天比賽真是要小心呀。由其梯級青台多

快活人

山比弓喜完成賽事
依今日的天氣，時間已好好LA。
你所附出的努力是成正比的。 你要多謝你自已才真

快活人

原帖由 囧山比 於 2009-5-13 11:55 發表

                               
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睇下有無機會約埋游夜水啦~~~

好ar ~~我又游, 但我只得 星期四得閒咋 ~~~

快活人

NO LA ~~~~hehe
不過swimming 可以鬆下個身者 ~~~又可以錬下氣~~

快活人

原帖由 囧山比 於 2009-5-14 01:08 發表

                               
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先來熱身兩個6至8線：2'22 / 2'19

神腿五式，各2set

跟住原為衝圈，但我想趁機改下跑姿，所以無衝到：
2'21 / 2'31 / 2'37 / 2'31 /

最後試下衝一圈。已經好耐無衝圈啦，但起步時覺得個身輕左，步幅都拉大 ...

每次見你都有所進步 ~~~~
加油 ~~~

快活人

天氣太熱.平安完成己好好 la

快活人

掌上壓不如你改用膝落地果隻.會易做d . 等做到有肌力的時侯先再轉用腳尖果隻

快活人

原帖由 火仔11 於 2009-5-19 23:49 發表

                               
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玩完腳尖果隻,可以試下玩單腳果隻~

吾C LA 掛~~~
吾想手臂太大隻AR~~~

快活人

山比 ~~~
好在你喂飽d蚊炸~~~hehe
今次慢左吾更要 . 下星期再加油.

快活人

山比 . 今日身體好d 嗎 .. 琴日見你都吾多出聲
話時話 琴 日你衝完幾時走架 . 我 同車仔係山腳想等齊人.但 數來數去都吾見你 .