不止十公里•山比遊樂blog

火仔11 · 發表於 2009-2-19 23:10:26

開blog大吉 ! 恭喜 ! 恭喜 !

火仔11 · 發表於 2009-3-5 00:09:28

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-4 23:57 發表

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今個星期放假...昨日放肆的去東薈outlet 行街...唱k...
今日又去睇展覽，回家時腳板已酸酸的...但這不是抵打的原因

剛到九龍灣運動場特訓，三個字形容：不•理•想。

原先跑三set 800/400，不料第二set 首400 ...

下次跑返好d~

比心機呀~

火仔11 · 發表於 2009-3-6 14:12:55

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-6 14:06 發表

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活活，我點都覺得係個超油tea 累事
下周三仲想請教batbat 點先可以唔好一開始就標太快先~~~

預祝你同ee 明日吹啤啤凱旋而歸~~~

請我食左個tea咪得囉

火仔11 · 發表於 2009-3-6 15:59:26

山比~
肚仔餓啦~有tea食未呀

火仔11 · 發表於 2009-3-8 14:23:45

山比~
時間快左好多~
證明你付出嘅努力同汗水無白費~

火仔11 · 發表於 2009-3-31 23:27:23

你就好啦~
又有得玩

火仔11 · 發表於 2009-4-7 13:39:00

原帖由 囧山比 於 2009-4-7 00:52 發表

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遲到

熱身兩圈
手肘膝頭aerobic 30下x2
跨步行 2set
鴨仔行 3.5set

再玩tempo，目標原定跑12個圈，最終10個就收工。今次中段雖然仍有腸痛，但迪迪教我點抖順條氣，跑跑下又跑完lu~~~D146h ...

加油呀

火仔11 · 發表於 2009-4-19 14:29:38

原帖由 kcchu 於 2009-4-18 22:52 發表

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sub 60 希望啦, 哈哈

kc 加油呀

火仔11 · 發表於 2009-4-21 13:53:21

山比~加油呀~

火仔11 · 發表於 2009-4-22 12:05:27

原帖由 囧山比 於 2009-4-22 00:10 發表

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係呀，唔跑咁多啦...仲有周三同周六...都郁下個人lor

我得兩條短褲...聽聞太子東京做緊劈價，去望下先

望完記得返黎報告呀

火仔11 · 發表於 2009-4-25 23:32:52

山比加油呀~
注意山路濕滑~

火仔11 · 發表於 2009-4-26 23:02:36

山比好野

火仔11 · 發表於 2009-5-14 12:53:19

山比...加油呀

火仔11 · 發表於 2009-5-19 23:49:54

原帖由 快活人 於 2009-5-19 18:05 發表

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掌上壓不如你改用膝落地果隻.會易做d . 等做到有肌力的時侯先再轉用腳尖果隻

玩完腳尖果隻,可以試下玩單腳果隻~

火仔11 · 發表於 2009-6-27 15:49:41

水戰...勁

山比加油呀

火仔11 · 發表於 2009-7-4 13:37:15

加油呀

火仔11 · 發表於 2009-7-5 23:50:34

尋日都無人放火~

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