升級 0%
該用戶從未簽到
舉報
原帖由 hoshanbei 於 2009-2-20 22:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 打鐵趁熱，今天放工後，滾水淥腳的到晒草灣~~~ 打算以每個圈(500米)三分二十秒來跑八公里，結果： 2'50"94 / 3'06"04 / 3'10"24 / 3'22"27 / 3'14"54 / 3'20"45 / 3'21"38 / 3'28"19 / 3'33"88 / 3'30"91 / 3' ...
原帖由 囧山比 於 2009-4-16 12:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 呆在公司不想工作，趁機打埋個特訓報告先： 熱身兩個圈 手腳協調 2set 一路行一路手肘碰膝頭 2set 鴨仔行 2 set tempo...原定12個圈，但跑了第五圈時又橫隔膜痛...skip 左一圈再跑多3個圈... 被batbat 捉 ...
原帖由 囧山比 於 2009-4-16 14:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 哎呀，麻煩ctse 幫我遮醜.... 同埋我大腿唔夠力，所以食晏時走左去踢腿...
原帖由 囧山比 於 2009-4-18 12:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日跑返上星期的路線，多謝駿駿駿私人醒左幾招邪神拉筋俾我。 今次仍然係用小腿跑，跑到清水灣半島小腿已經發酸。(我唔想小腿繼續粗落去呀.... ) 小計：10k(因為跑得太開心，傻更更short cut 左tko醫 ...
原帖由 囧山比 於 2009-4-21 01:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 又熱又焗...跑左七個圈熱身...耳邊不斷響起蘇打綠的《是我的海》 ...跑完好似焗桑拿咁... 跟住呢...踢腿 / 跳舞 / 老虎跳，每樣做兩三set... 跟住再跑兩個圈... 又係有腸痛，用姆指按住...跑左兩圈都未順 ...
原帖由 囧山比 於 2009-5-13 11:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 ee：咁我地周六游一轉水先啦~~~ 我怕我真係起唔到身，但又想養成晨早起身做運動的習慣呀~~ 大圍： 我何止要改良，直情要改裝d手手腳同個pat 呀...囧... 朋友都笑我游蛙式好似蝶式咁....
原帖由 ee_tpk 於 2009-5-13 11:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁星期六來 tko 一齊嬉水啦...
原帖由 囧山比 於 2009-7-14 02:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝wing 姐的資料，但我最近比較忙，不可以在公司吞pop 上來，惟有 吞pop 時看~~ 在facebook 加了"I Just Ran"功能，實在太好啦！ 幫你計埋pacing，實在太好啦！ 1.6 kms in :10:56.0 on: track (Pace: 6:5 ...
原帖由 囧山比 於 2009-11-11 00:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 活活 schnix, 我都擔心unicef 會跑唔晒，所以早排見涼返d，跑起來無咁辛苦，已經練長少少，但都得去到14k 左右。餘下日子仲有兩課，就一於完成埋佢。29/11 跑成點我無咩望，就望可以完成全程啦。
原帖由 山比 於 2009-11-27 14:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝曲奇，周日會見到你嗎？
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-5-4 22:43 , Processed in 0.389195 second(s), 23 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.
發表於 2009-2-19 22:25:58
)
