跑全馬有什麼絛件？

Anthony · 發表於 2009-3-2 22:32:48

小弟很佩服亦很羨慕一班師兄師姐跑全馬，小弟亦想試下。但我跑齡只有一年，今年跑半馬，2:07，尚算應付得來。不知真是想練全馬，有什麼方法呢？每星期要練多少k？是否平時練長課要練全馬距離？請分享各位的心得。

Anthony · 發表於 2009-3-3 11:30:39

多謝梁兄、dee兄、oscar兄等的寶貴意見，句句金石，對我很有參考價值。有時間其實我都想跟下你哋操，不過時間確是一個很大的負擔。

Anthony · 發表於 2009-3-3 13:18:51

原帖由 lazyrunner 於 2009-3-3 12:43 發表

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好難同梁兄比既............

講下小弟今年第一次全馬經驗先啦.....
從前我每年玩兩次比賽, nike 10k 同埋渣打半馬, 平時又無咩練習, 成績就當然.............." />" />

今年好想玩全馬, 由10月開始就練 ...

謝謝師兄分享經驗和鼓勵，我會努力練習，希望明年有機會全馬見。

Anthony · 發表於 2009-3-3 15:52:34

原帖由 stanleyhpm 於 2009-3-3 14:23 發表

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miller兄：
無啦啦俾人拉落水tim...

Anthony兄：
其實跑全馬要既條件好簡單，只要你有健全既身體就可以了
至於完成時間係幾多唔係問題，能在大會時間之內完成就有意思了，這些是後話
只要有合理既練習後， ...

Miller 兄，多謝你的好介紹。

Stanley 兄，你簡直是我的偶像！

Anthony · 發表於 2009-3-3 19:02:49

原帖由 大隻添跑手 於 2009-3-3 18:22 發表

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1. 食量要大!!!
2. 耐力都唔少得....
3. 操多D 4頭肌

點操4頭冗呀？要操到好似大隻師兄咁大隻真是好難......

Anthony · 發表於 2009-3-3 19:06:12

原帖由 wongc 於 2009-3-3 17:39 發表

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Anthony ching, 我諗要睇你全馬目標係咩, 如果你志在完成, 應該唔難, 但如果你要時間好, e.g. sub 4的話, 就真係要比好多時間練.

我的例子: 05年等一次唔覺意報左10K先開始跑步, 跑左兩年10K, 兩年半馬, 到今年報 ...

wongc師兄，多謝你的意見，所提供的資料很有用！我會嘗試一下。

Anthony · 發表於 2009-3-3 19:10:26

原帖由 leeahmow 於 2009-3-3 16:16 發表

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Anthony 兄， 各位師兄說的意見，本人極之同意。回想'03第一次跑全馬，是因為大意填錯"全馬“。在事前練習和心理均沒有準備下,取號碼布一刻的晴天霹靂感覺依然記憶猶新。當時只剩下一個禮拜時間，跑還是不跑 ...

我都感受到師兄的那份喜悅，能夠跑到一次全馬已是人生無憾了。

Anthony · 發表於 2009-3-3 21:53:52

原帖由 allanccl 於 2009-3-3 20:54 發表

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我未跑過全馬以前都同ching既諗法一樣，不過完成到第一個全馬之後，你會想第二個、第三個......甚至好似我咁想跑晒全中國咁多馬拉松呢!

有冇想過學鄭永忠兄跑超馬呢？甚至學村上春樹跑100k？

Anthony · 發表於 2009-3-4 10:58:49

原帖由 wongc 於 2009-3-3 22:59 發表

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ching 你留意下我個頭像......我唔係ching.......不過都唔係ctse........嘻嘻.......只係C9一名.

小弟不才，未有留意。不過巾幗勝鬚眉，我自問c9都不如。

Anthony · 發表於 2009-3-4 12:48:54

原帖由 Shatinrunner 於 2009-3-4 08:10 發表

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I also followed this on-line coach last year, though i trained for HM only. Yes, the scheme works!!

Thanks your sharing, I'll try it for the Marathon.

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