黑夜RUN神

黑夜run神 · 發表於 2009-3-3 23:43:35

現在230磅
目標今年可以減到190磅

2月12日 10KM 1小時26分
2月14日衝圈
2月15日衝圈
2月17日 5KM 36分19秒
2月19日 10KM 1小時27分
2月21日衝圈
2月22日衝圈
2月24日 5KM 35分01秒
3月1日衝圈
3月3日 5KM 34分44秒

feifanchun · 發表於 2010-1-19 23:49:24

黑夜run神 Ching : 最近操成點............

feifanchun · 發表於 2009-11-30 01:14:16

原帖由 黑夜run神 於 10-10-2009 23:12 發表

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近排有D迷茫，好似小左D動力。

黑夜run神 Ching : 有時間上嚟睇吓其他 Ching / Ctse 之操練;故事;等等..... 便有動力

feifanchun · 發表於 2009-10-11 16:50:56

原帖由 黑夜run神 於 10-10-2009 23:12 發表

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近排有D迷茫，好似小左D動力。

黑夜run神 Ching : 無需迷茫, 此乃强身健体Keep Thin之運動, 見啲Ching/Ctse 加埋小糖,小油,etc....的飲食,

便有成績...努力...加油....或到 "跑步減肥討論區" see see....

各區都有 Ching/Ctse 可約練跑....一班人玩吓開心啲....Ching 你住邊區的..

黑夜run神 · 發表於 2009-10-10 23:12:12

近排有D迷茫，好似小左D動力。

黑夜run神 · 發表於 2009-10-1 00:38:11

都係220,無變過,唔知點解，而家停左。

feifanchun · 發表於 2009-10-1 00:23:00

黑夜run神 Ching : 好勤力, 努力, 加油呀
而家減咗幾多呀?

黑夜run神 · 發表於 2009-9-30 23:27:25

重量無變，但係跑0既時間變左，係9月份我嘗試挑戰自己，就係係早上跑，因為咁樣可以多D時間用。每朝7點鐘起身，開始時擔心自己可唔可以，但係諗起自己女兒個種為左達到目標個種不死精神，我做父親0既點可以認輸。
大路之王LEE個名係我自己俾自己一個目標0既名，令到自己有目標，就會提起精神去做，唔俾藉口自己停。

體重無變。

7月份
2-7-2009------5.4KM---44.53
4-7-2009------5.4KM---40.26
6-7-2009------5.4KM---42.34
11-7-2009----5.4KM---44.53
14-7-2009----5.4KM---41.36
16-7-2009----6KM-------47.04
17-7-2009----5.4KM---41.22
20-7-2009----5.4KM---40.25
23-7-2009----5KM------38.48----游水----30MINS
25-7-2009----5KM------38.44
28-7-2009----5.4KM---44.02
30-7-2009----3.9KM---32.00----游水----30MINS
TOTAL:63.1KM

8月份
1-8-2009----5KM---38.08
3-8-2009----5.4KM---41.14
6-8-2009----5KM---36.33----游水----30MINS
10-8-2009--5.4KM---43.45
17-8-2009--5KM-------39.22
24-8-2009--5.4KM----45.02
27-8-2009--5.4KM----46.30
30-8-2009--5.4KM----42.29
TOTAL:42KM

9月份大路之王旅程
1-9-2009----4.26KM---29.40
2-9-2009----6.7KM-----53.38
3-9-2009----4.26KM---30.58
4-9-2009----4.26KM---29.23
5-9-2009----4.26KM---30.28
6-9-2009----4.26KM---30.05
7-9-2009----4.26KM---29.47
8-9-2009----4.26KM---30.27
9-9-2009----4.26KM---30.24
10-9-2009---4.26KM---29.37
11-9-2009---4.61KM---30.44
12-9-2009---4.61KM---31.58
13-9-2009----4.26KM---32.13
14-9-2009----4.26KM---31.21
16-9-2009----4.26KM---28.58
17-9-2009----3.9KM-----27.17
18-9-2009----5KM--------39.40
19-9-2009----4.26KM---32.05
20-9-2009----4.26KM----32.25
21-9-2009----4.26KM----31.04
23-9-2009----4.26KM----34.24
24-9-2009----10KM-------1小時36分
25-9-2009----4.26KM-----31.55
27-9-2009----4.26KM-----31.43
28-9-2009----4.26KM-----29.58
29-9-2009----4.26KM-----31.05
30-9-2009----4.26KM-----30.30
TOTAL:124.28KM

第三季繼續努力!
為自己打氣!!

feifanchun · 發表於 2009-8-8 17:26:22

Ching 努力,加油呀,有恆心,一定得.

黑夜run神 · 發表於 2009-8-6 14:59:19

而家都OK,放假個日游水加跑步，希望上身可以夠力D。
仍然努力中，希望再有好消息俾大家!YEAH!!

駿3 · 發表於 2009-7-15 00:46:41

ching~加油呀,

feifanchun · 發表於 2009-7-15 00:27:14

run神 ching : 最近操成點...Good Luck

黑夜run神 · 發表於 2009-7-7 00:10:46

我重有大肚腩，我目標係190磅。

feifanchun · 發表於 2009-7-5 01:14:58

run神 ching : 呢個樣好,,fit....比我個張重好....努力!

arnold · 發表於 2009-7-1 23:03:16

原帖由 黑夜run神 於 2009-6-30 23:32 發表

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其實個樣都係差唔多，因為個張都係近期影，我搵日影一張upload上黎。

上次o個張只係影到個頭, 今次見到個身形都幾'均暈'ya.
繼續努力!

Rover媽 · 發表於 2009-7-1 02:02:37

勁!!!!!!!!!!!

黑夜run神 · 發表於 2009-6-30 23:32:05

其實個樣都係差唔多，因為個張都係近期影，我搵日影一張upload上黎。

feifanchun · 發表於 2009-6-30 23:19:06

黑夜run神 ching, 努力, 加油, 我都想睇ching 之新頭像....哈哈哈

arnold · 發表於 2009-6-30 10:02:07

Run 神師兄,

好有恒心wor.

最緊要跑得有規律.
既然減了32磅, 係時候update你的頭像了.

黑夜run神 · 發表於 2009-6-30 01:44:52

第一季(4-6月)成績報告
21-6-2008 (開始第一次跑步)
252
2009年3月份
233
1-4-2009------>29-6-2009
233-->220
-13
以下是我的餐單
1-4-2009------5.4km....39.55mins
2-4-2009------5.4km....39.17mins
5-4-2009------5.4km....38.17mins
7-4-2009------5.4km....37.44mins
11-4-2009------5.4km....39.31mins
13-4-2009------5.4km....43.49mins
14-4-2009------5.4km....42.05mins
16-4-2009------17.6km....2hrs50mins
17-4-2009------5.4km....43.06mins
19-4-2009------5.4km....41.12mins
21-4-2009------5.4km....39.22mins
29-4-2009------2km....17mins
total:73.6km

5-5-2009------3km....24.43mins
7-5-2009------5.4km....46.51mins
9-5-2009------5.4km....44.44mins
11-5-2009------5.4km....43.26mins
12-5-2009------5km....38.39mins
14-5-2009------6km....44.52mins
16-5-2009------5.4km....41.35mins
18-5-2009------5.4km....43.52mins
19-5-2009------5.4km....42.05mins
21-5-2009------6km....45.50mins
total:52.4km

1-6-2009------5.4km....43.58mins
3-6-2009------5.4km....43.48mins
4-6-2009------5.4km....44.08mins
6-6-2009------5.4km....46.55mins
8-6-2009------5.4km....43.45mins
10-6-2009------5.4km....43.31mins
13-6-2009------5.4km....43.45mins
14-6-2009------5.4km....41.20mins
15-6-2009------2km....15mins
17-6-2009------5.4km....42.49mins
18-6-2009------5.4km....44.15mins
21-6-2009------5.4km....44.05mins
23-6-2009------5.4km....43.17mins
25-6-2009------10km....1hr38mins
27-6-2009------5.4km....42.01mins
29-6-2009------5.4km....42.33mins
total:87.6km

4,5月病多同埋去旅行,跑得小d。6月份比較滿意，因為無病無痛，所以可以跑得平均d。
第2季即將開始，繼續努力!

有目標嘅朋友一齊努力呀!

我嘅警醒金句"只要有目標，就唔會係一條死魚!"

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