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原帖由 Gills 於 2009-3-12 09:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.03.11 工聯會九龍仔長跑訓練班 餐前狀態連操左兩日, 腳部只有點倦意, 其他一律正常是日菜式訓練擺手動作頭盤300m x 2 warm up, 跨步, 踢腿主菜練擺手 + 25分鐘自由跑餐飲拉根 cool down嘗後感想擺手及上身訓 ...
原帖由 Gills 於 2009-3-24 16:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.03.21 元朗.南生圍半日遊 路程: 元朗運動場.南生圍拍戲場景盡頭 距離: 來回若20k 天氣: 天陰,間中有陽光 氣溫: 23c 時間: 去程 55'23 回程 無計,本來有計,但係... 好遲先睇到個約跑post,面蒙蒙話路過 ...
原帖由 Gills 於 2009-3-30 14:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.03.28 城門水塘.菠蘿霸.環塘.晨操 路程: 北葵涌鄧肇堅運動場.城門水塘.菠蘿霸環塘 距離: 來回若10k 天氣: 天陰,有微雨 氣溫: 19c 時間: 1:19' 與ram兄相約左好耐既城門晨操, 終於可以跑番轉, 是日一 ...
原帖由 Gills 於 2009-3-30 17:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄咁搵日可以join吓我地玩...或者時間許可可以一齊玩添.
原帖由 ram 於 2009-4-2 22:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 同Gills兄真係約左好耐,終於可以城門晨操 可能大家都係e區長大,覺得城門環塘晨操真係幾好玩(d上落斜真係吾講得笑!) 途中真係比班馬騮嚇左一跳! 謝謝Gills兄慢跑非常就住小弟,可惜小弟不材,被45度長命斜征服 ...
原帖由 Gills 於 2009-9-30 10:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 報吓時間先, 大會時間: 34'52", Chip Time: 34'44" 4k去程: 17'52" 4k回程: 16'52"
原帖由 Gills 於 2009-9-30 12:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔該哂, 幾時大圍兄又開始熱身賽呀?
原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-5 23:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 狂跑狂跑狂跑狂跑狂跑狂跑
原帖由 Gills 於 2009-10-7 12:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 雖然Leung狀態Top Fit, 鬥志上, 唔會舒比佢.
原帖由 Gills 於 2009-10-7 14:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁大圍兄如果最近有玩比賽, 可能我可以見閣下尾燈, 已經偷笑.
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發表於 2009-3-10 14:39:29
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