有玩開Gym的ching ctse入o黎揮揮手

ee_tpk

我未跑步之前都係做 gym 丫..多多指教~
不過小妹主要係跳舞班~ 有時做下 leg extension 同埋 leg press 而已~

ee_tpk

我在 FF 做 gym ga~... 因為傷0左.. 一個月去到 2-3 次左右...

ee_tpk

原帖由 MILKLOK 於 2009-5-18 01:33 發表

                               
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YEAH!!做左gym 差唔多2年!!主要上身~~
起康文玩開!!!
好多時都係砌完45min weight training 再加10k跑街!!!! 好爽的!

點解咁多人對腳唔做 weight 既 ?!

ee_tpk

原帖由 MILKLOK 於 2009-5-18 17:43 發表

                               
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我就因為怕會影響跑步，同埋我一向都覺得自己對腳太粗了(踩開單車)
不過呢!做埋對腳對全身muscle 生長都會有幫助!!

ching... 其實如果你會一直跑步.. 反而要強化下肢...
四頭肌夠強可以保護膝頭
股巨肌夠強對抬腿有幫助

怕腳粗就做輕 d 但做多幾下....

ee_tpk

原帖由 e.c. 於 2009-5-18 11:27 發表

                               
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我想問腰係咪都係做sit up果類?
但我又無咩恆心去做...所以都係聽ee講上下body pump.. 最少上堂佢點都迫我做左幾set...
我core muscle好唔掂... 唔知點improve好...係咪要乖乖做番body pump果d動作呢?

你幾時得閒上邪神班...尋日先至教0左幾招丫...
應該之後都會做....

btw.. body pump 既 track 9 係做 core... 或者你在家早 d 起身 or 臨訓前做多次...
呢 d 日日做唔怕傷既....

ee_tpk

原帖由 e.c. 於 2009-5-19 00:13 發表

                               
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" />" />但我上堂最衰就係剩係識跟, 玩steps就死硬, 果d咁既動作我上完堂就唔記得哂啦...
次次唔同阿sir又唔同左... 我懷疑佢係專登令你唔記得, 迫你去上堂 (當然我都知道我係無記性...)
到底.... 係邊個動 ...

haha~ 唔係啦... 有 d ctse 真係一聽歌就識出拳..
我只係記得邊個 track 個 theme 係做咩 gaja~
我曾經有一排一星期占四五日... 所以有 d tracks 就記得....
而家一星期去得一兩日.. d 動作仲係0岩已經偷笑...

咁下星期日見啦.... 大家都要俾心機丫...