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原帖由 cfchan 於 2009-7-16 23:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 繼禽日O KING OF THE ROAD上斜自虐後，今日繼續 下午去泳池玩三樣泳式，自由式、蛙式及蛙手蝶腳(SOMETIMES做埋蝶手 )交替咁游，中間有停頓以檢視自己姿勢，以中等速度前進，游左2.5K 夜晚踩我架K仔小摺 ...
原帖由 loudspeaker 於 2009-10-5 22:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 今次有條長 500 米斜路，上次試左路，落坡可以去到max. 45km/hr, 但是同時上坡又僅僅可以 keep avg. 26km/hr 左右，應該 avg. 30km/hr 沒問題，因為比賽效應可以快小小，希望當天不要太曬，跑步區大樹都沒 木果 ...
原帖由 cfchan 於 2009-10-5 23:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 翔東路同欣澳道都係暗斜，全段有上有落，但坡度較緩，只是翔東路返迪士尼方向較斜 賽例好似禁止鉤車，要鉤的話，醒目少少喇！" />" />
原帖由 孱鐵 於 2009-10-6 08:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 kopo兄, 果日見到你真人真係好利害吓, 如果唔練一課半課, 你都驚到時會跌WATT. 咁我哋咪重慘.... 到時大家加油啦!!!
原帖由 loudspeaker 於 2009-10-6 10:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 frank 兄 , 9.27 我同你打氣 + 過油架 見你上水來勢匈匈, 同 d 鉤車相 , 可以响前列 車群 , 應該會幾好成績 . 你操開山 , 而且又踩 開青公 , 肌肉耐力都應該幾好 。 我都唔試 check 車 , 但可以交 ...
原帖由 孱鐵 於 2009-10-7 01:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈哈......先多謝你嘅誇獎 氣勢非凡...自己聽到都覺得勁攪笑!! 不過可能d門外漢見到架車真係覺得架車幾得吓都唔定既!!!
原帖由 cfchan 於 2009-12-14 22:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 寫番d野先 6/12/09，跑步15k，tempo，HR由慢至快80~95% 7/12/09，單車機，40分鐘，13.5K，舒展為主 8/12/09，游泳，執姿勢，1.4k 9/12/09，休息 10/12/09，游泳，執姿勢，1.8K；另加跑步，原定22K， ...
原帖由 cfchan 於 2009-12-16 10:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢排戴泳鏡落水，每次都要調緊至唔入水" />" />" />" />hiuijhkj 你早排谷得咁"行"，都應該調適下！" />" />" />" /> YES，70.3係英里，化作公里=113km，loud兄有提過，Jason兄直情打算參加！" />" />" />" />
原帖由 orce 於 2009-12-16 13:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 到時一齊去啦, 我都決定左架啦 大約8月, 確實日期未有
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發表於 2009-6-19 15:15:14
)交替咁游，中間有停頓以檢視自己姿勢，以中等速度前進，游左2.5K
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orce 於 2009-12-16 13:50 發表