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我都開始左為5月10日嘅sprint distance而訓練了, 目標係一星期模擬一次賽程嘅距離, 但相信到時那20k嘅山路, 才是依次賽事嘅重點所在.

http://wow.esdlife.com/space.php?uid=5839&do=blog&id=32634

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原帖由 cfchan 於 2009-5-21 11:14 發表

                               
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7兄、抄神兄，下次再去玩過！
我都有收穫 終於可以用蝶式游到一個直池
雖然有少少吃力，但初步掌握到蝶式省力的秘訣！

蝶式點樣省力, 有什麼秘訣，係咪要睇ｙｏｕｔｕｂｅ架？

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原帖由 上水馬王 於 2009-10-9 09:30 發表

                               
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想試下加aero bar，唔知分別會有幾大呢？

馬王兄, 小弟之前冇用aero bar, 踩個半鐘倒條腰巳經好累, 裝左之後就舒服好多, 最正係可以固定姿勢, 冇咁阻風   

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原帖由 cfchan 於 2009-11-15 22:49 發表

                               
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賽前幾日先黎傷風感冒星期五同星期六收左工就返屋企大昏迷，就係為左爭取賽前康復，玩埋今年最後一場三鐵賽，康復情況亦算理想，今朝起身只有少少鼻塞，唔太影響落場比賽。

不過，另一個問題來了，天 ...

勁呀, cf兄, 唔洗3hr就完成, 恭喜恭喜 !!

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係呀, 唔試過又點知香港好呢   

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原帖由 cfchan 於 2009-12-23 22:14 發表

                               
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21/12/09，跑步，變速跑，10km，屋企附近，HR RANGE 90~97，時間47'30"22/12/09，休息23/12/09︰1. 游泳，200m+700m+100m+100m+200m+400m+200m+100m +3x100m，

合共2300m，速度隨著距離增加而減慢。

2. 跑步， ...

CF兄好勤力, 我聖誕都會盡量抽時間練