大家的渣打馬拉松成績怎樣？

ChARsoN

我跑10k 46分49秒左右(自己隻錶)
算比最近練跑時間快
但未係最快
同埋第一次跑高速公路 速度唔自覺咁快咗少少
好彩只係跑10k 如果半馬就...
詳情請看 http://www4.discuss.com.hk/viewt ... ge%3D1#pid133794132
第27回覆者

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-2-17 21:50 編輯 ]

ChARsoN

原帖由 michaelyw 於 2008-2-18 11:58 發表

                               
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遇到u-turn時，我會寧願減慢速度，因為我自己平衡力麻麻，俾人過頭就隨佢地吧。
至於邊隻腳用力多d的問題，相信是因人而異的。
就先天而言，每人左右腳的用力比率應該不會完全50對50的。
我們都會不期然地 用 ...

U-turn 時只要個身打側(比跑運動場轉彎時再側多d)
再利用鞋同地面ge摩擦力
就可以順利轉彎了

ChARsoN

我一開始就比班高手帶快咗
之後未夠一公里就要呼吸得好密 但仍保持節奏
到一公里時4分28秒 覺得唔夠快
就諗住再加快少少
跑咗好耐終於到2km 但唔記得睇錶
之後又上又落咁去到4km 已經見到有班人返緊去
原來折返點就係前面
再過多一陣望錶先啱啱20分鐘
去到5~6公里開始攰 但努力keep 住個pace 唔比自己慢太多
一路上不斷有人過我 但唔夠薑發力跟佢地
跟住又係又上又落咁見到起點前架貨車
起點後好多人等緊起跑
心諗應該就快跑完
就發咗d力 同埋平時練跑最後2公里都係發全力ge時候
但跑落去先知原來仲有排跑
由公路落番平地後又u-turn 上一條斜度較高的橋
但心諗一定要跑到番終點 唔停得
好彩先前練過一兩次跑斜路 上得唔算太辛苦
但就令我快要發癲
以為落番橋後仲有排跑
點知前面轉左就係終點
就當係發洩咁爆盡佢 過咗2~3個

ChARsoN

原帖由 michaelyw 於 2008-2-19 16:01 發表

                               
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thx a lot
另外，希望有一天可以同你一樣，成為跑10k 四十字頭的一份子。

我諗我要進入3字頭仲要付出好大ge努力....
先前因為傷患而跟唔上原來ge進程
所以今次期望都比原先定下的低咗再低咗
本來今年真係想突破4字大關
之後降到4字頭 再變咗45~46分左右