大家的渣打馬拉松成績怎樣？

alfredyu

今年第三次跑渣打全馬，時間4:16, 係個人最佳時間。前兩次係4:18(2005)及4:25(2006)，所以好滿意。三個月前開始跟跑步舍李嘉綸練跑，佢要我提高膝頭多d，結果有幫助，膝頭跑到最後都唔會痛同太緊，一直跑到35k都keep 到6分鐘1K速度。不過大腿肌肉力度不足，最後五公里勁作抽筋，見到有救護人員就上前取松節油搽，用左五至六次。最後每公里7分鐘，最後一公里可能要8分鐘了。但比過住兩次仲好D
不過體力就大把，只係作抽筋唔可以跑快，亦可以話係跑得最舒服一次。

alfredyu

原帖由 blackfty 於 2008-2-17 13:39 發表

                               
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平時既練習終於得到回報
今次半馬比上個月既美津濃快左4mins
時間1hr52mins, 成功pb

我上月初跑美津濃1:55，同你好接近。渣打我跑全馬4:16，亦係pb