mic mic 的平凡跑誌 (現在長駐香港）

michaelyw

二月二十四日早上就要上機，展開為時九個月的澳洲第三年大學生涯。由於我在那裡朋友不多，亦沒有其他嗜好，除了讀書之後，相信我會繼續練跑，在那裡會尋找跑正常課和長課的理想路段。希望可以趕及回港參加十一月十六日的nike 10公里挑戰賽。暫時決定在異地參加三個長跑比賽：

30/3/2008	the Herald Sun/CityLink Run for the Kids (已報名)	Melbourne	14.14km
18/5/2008	Great Ocean Road Marathon (Half Marathon)	Geelong	23km
12/10/2008	Samsung Melbourne Marathon (Half Marathon)	Melbourne	21.1km

Geelong 是澳洲維多利亞省第二大城市(最大是Melbourne，但都只有香港一半人口)，人口卻只有三十萬。大洋路在Geelong 西面，屬維省的邊際。因為我沒有私家車，所以交通將會是最大的問題。而其餘兩個比賽則在市中心舉行，而我住在附近，所以問題不大。以後我會在這裡update我的練跑近況。

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ChARsoN

原帖由 michaelyw 於 2010-1-2 11:03 發表

                               
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2/1/09沙田獅子橋﹣＞孖橋來回三次，共約26.4K，共2:33:51

一個人跑長課的難度真不少，想中途上岸的誘惑難以抗拒，所以頗滿意自己最後仍能跑畢全程，儘管最後兩K基本上是捱的。狀態唔算真的太好，要不然也不會選擇 ...

一起為完成全馬而努力~~

michaelyw

2/1/09沙田獅子橋﹣＞孖橋來回三次，共約26.4K，共2:33:51

一個人跑長課的難度真不少，想中途上岸的誘惑難以抗拒，所以頗滿意自己最後仍能跑畢全程，儘管最後兩K基本上是捱的。狀態唔算真的太好，要不然也不會選擇自己操長課，今朝老早就去同TKO班戰友跑32K了。

ChARsoN

原帖由 michaelyw 於 2010-1-1 18:38 發表

                               
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CHARSON兄：

謝謝你的鼓勵，老實說我自回來之後總覺諸事不順，身體常抱羔之餘找工又不順利，加上剛經歷了感情的破裂，實在提不起勁做任何事。況且跑步是不是我的長處自己心中有數，我也是有自知之明之輩，然而我亦 ...

諸事不順帶來的打擊可真難避免....只好讓自己真正的休息一段時間吧...
若跑步不是閣下的長處
那就嘗試找別的吧~~若然認為自己需要的話
另外, 我不太肯定跑步是否我的長處...只是每次都盡力跑好個步罷了~
在做別的事的時候也只好抱著這樣的心態...只要有心的話

p.s. 恭喜ching 終於有工開~
以及保重了~

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2010-1-1 21:39 編輯 ]

michaelyw

1/1/09 沙田獅子橋﹣＞孖橋來回，共約8.8K，約49分鐘

星期六長課之後都沒跑過，原因有三：
1．大傷風＋鼻敏感，每三分鐘就鼻涕橫流。週中撐不下去還是去了診所，醫生說就算留在澳洲也不會好，因為我有敏感底，呆久了也大有可能害個花粉症出來，難道我真的無處容身？
於是開了數天的藥＋止鼻水噴濟，一個月後覆診看敏感情況。
2．下星期開工預備： 星期一接到某屋苑來電，得悉下星期有工開，小弟當然開心，然而沒有想過有得撈，什麼也沒有準備，唯有在週中買衫買鞋，費了無限錢。又要印文件打存接簿等，這樣又沒了兩天。
3． 大除夕去了探親，與久違了的親友見面，這樣又沒了一天。

以後往由沙田往南區工作，星期二晚又報了堂上，要抽時間跑步的難度將會倍增，但願身體能撐得住。

michaelyw

CHARSON兄：

謝謝你的鼓勵，老實說我自回來之後總覺諸事不順，身體常抱羔之餘找工又不順利，加上剛經歷了感情的破裂，實在提不起勁做任何事。況且跑步是不是我的長處自己心中有數，我也是有自知之明之輩，然而我亦同意你的見解，將跑步視為生命的一部分總是好的，最少生活較有紀律，比沉醉於酒精的好。

在此也勉勵CHARSON兄繼續努力，上次在大西北見你沖圈時滿有衝勁，似乎跑步才是你的長處。

願你在日後的日子裡保持自己的興趣，大家互勵互勉∼

ChARsoN

原來閣下今天到了將軍澳跑長課~
我們卻在大西北跑, 也是長課~

我想ching 這種心情也可理解...
就我的情況來看, 眼見不少同學也有工作經驗, 有一份兼職, 有的甚至還要藉此幫補家計及賺取學費
然而我在這方面卻什麼都沒試過, 更未曾以己力為自己賺取過一毫費用
使我亦不免為此感到慚愧.......(其實這些話不去讀會更好)

雖則這些都不再是將來的事, 亦想盡快達到目標, 搵份工
但若現實環境真的那麼差勁, 我們又能改變多少?
又是老生常談, 先改變自己....
雖則閣下暫時沒有工作, 但仍可照常跑步
且你在這方面也不是初哥了
那就盡情發揮自己的長處吧
暫且將跑步視為生命的一部份(是「生命」, 不只於「生活」)
也要保持有規律的生活, 即使游手好閒...
因為「你的日子如何, 你的力量也必如何」
互勉之~

michaelyw

26/12/09
入TKO跑30公里長課，原本沒有打算跑足30KM，想跑到24、25KM就打柴，上星期比賽10K，前星期跑得個19KM，無故加量實屬不智，見猿球都唔諗住跑足，打算去到咁上下同佢上岸。

跑首10K 狀態比想像中好，睡眠不足仍覺精神，是日鬧志不差。路不易走，有不少斜路，上落斜可能步速過快，但自覺故意減慢也不會省到力，就逕自落斜時放快一點兒。

跑到20K時手上支野飲已盡，見猿球呢個時候走，頗有掙扎，最後還是決定跑得幾多得幾多，自知唔夠課去足30KM，唯有使矛食跑GEL，事前只隨身攜帶作不時之需，想不到最後還是用了。然而為時已晚，去到27、28時已經唔想跑，唯有SKIP了最後一個斜和明師兄SHORTCUT 回去運動場。最後應該跑了29、30K，因為全程似乎是31K，時間用了三小時多少少。以現時的頹勢，要六分鐘跑全馬也不容易，還說什麼SUB 4。

1．由10K上30K的跑法切勿模仿，這是錯誤的跑步SCHEDULE
2．最近半個月失去了繼續前進的動力，有如行屍走肉，這種除跑步以外的隱青生活不知到何時結束，心中應要放低的還沒擱下。嚴重影響跑步的士氣。

michaelyw

22/12/09 沙田獅子橋﹣＞孖橋來回，共約8.8K，冇計時

25/12/09 上晨起身唔太舒服，下午覺得好些就出來跑下。沙田獅子橋﹣＞孖橋來回8.8K＋入馬鞍山來回約4K，共12公里，無計時。



這些日子除了在屋企打機就是跑步，基本上成為了隱敝青年。

michaelyw

原帖由 喪Ken 於 2009-12-22 21:03 發表

                               
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ching 以後多啲入嚟大西北，小弟入咗嚟之後成個人都開心咗。 平兄、p爸、屈老大、sue兄、b哥、dee兄...(下省略2x人)...個個都係笑蛋...有佢地係度真係笑既時間仲多過跑 ...

Thanks 喪Ken，我會多來的

喪Ken

原帖由 michaelyw 於 2009-12-22 16:04 發表

                               
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15/12/09 入荃灣西同堅、狗哥、誠誠、荃灣華、天鬼跑，和狗哥邊跑邊吹水，約跑了12、13K吧，速度唔知，若5分尾K吧。

17/12/09 沙田獅子橋﹣＞孖橋來回，共約8.8K，冇計時

20/12/09 大埔10KM， 46:39大會 46:05 ...

願日後能多入來大西北跟多些，不是想跑得快些，只是希望生活過得積極些

ching 以後多啲入嚟大西北，小弟入咗嚟之後成個人都開心咗。
平兄、p爸、屈老大、sue兄、b哥、dee兄...(下省略2x人)...個個都係笑蛋...有佢地係度真係笑既時間仲多過跑

michaelyw

15/12/09 入荃灣西同堅、狗哥、誠誠、荃灣華、天鬼跑，和狗哥邊跑邊吹水，約跑了12、13K吧，速度唔知，若5分尾K吧。

17/12/09 沙田獅子橋﹣＞孖橋來回，共約8.8K，冇計時

20/12/09 大埔10KM， 46:39大會 46:05個人，頗驚訝自己仍可以跑到這樣的時間，超初還以為賽道短左。跑完跟大隊食野吹水，回程和車阿文和Raymond同坐火車。

21/12/09
入大西北跟操，完全跟唔到，踢腿已盡力去跟，比頭兩次好點兒，奈何狀態過差，全日鼻涕橫流，做什麼也提不起勁，回來個鼻沒有一天好過，縱然認真投入也徒勞力不從心。

35個400M半馬均速，心想用2分5秒應該有能力KEEP到吧，卻去到15個之後就已經頹晒，頭暈＋背痛，以前都未試過跑得個6K均速就搞到咁，人地尋日跑完今日都龍精虎猛，所以無藉口，自己虧實無可置疑。驚咁落去會病，唯有跑到22、23就上岸，
個人甚少這樣半途而廢，感覺不好之餘，身體又見暈暈地，見到師兄師姐們在興高彩烈地暢談，自己就連想介入說句再見的空隙也沒能力找到，抱歉當日的不辭而別。

下場比賽就是渣打，星期六跑長課，所以之後的星期日會休息，願日後能多入來大西北跟多些，不是想跑得快些，只是希望生活過得積極些。但是大前題是未來的工作能否令我可以繼續下去。

michaelyw

10/12/09 病後第一次跑沙田獅子橋﹣＞孖橋來回，共約8.8K，均速為6分鐘一公里 12/12/09 跟TKO 團跑，入清水灣，唔夠課，只跑約19K就停。均速為5:50m/km

最近跑步都沒有什麼動力，返來香港要面對太多東西。人失業了一段時間，見了多份工也不成功，因本來已只求低薪低經驗的工作，對前路很不樂觀；聖誕將近，卻只有滿心唏噓，彷彿賸下自己一人，逕自走上這一座火焰山。

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2009-12-15 00:05 編輯 ]

michaelyw

多謝大家支持

狗哥

原帖由 michaelyw 於 2009-12-9 00:27 發表

                               
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上星期六因急性腸胃炎，嘔吐大作胃抽筋，朝早睇了急症，打針食藥，下午有微燒，還好翌日情況有好轉，不過石門10K賽就當然跑不了。今日終於出到街去深井見工，這個星期只好CUT所有的SPEEDWORK，星期六情況許可的話或會 ...

要保重身體呀米兄~ 身體不適當然要好好休息~ 唔好心急~ 身體康復晒跑返夠本

佐治男孩

原帖由 michaelyw 於 2009-12-9 00:27 發表

                               
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上星期六因急性腸胃炎，嘔吐大作胃抽筋，朝早睇了急症，打針食藥，下午有微燒，還好翌日情況有好轉，不過石門10K賽就當然跑不了。今日終於出到街去深井見工，這個星期只好CUT所有的SPEEDWORK，星期六情況許可的話或會 ...

米高兄，保重啊

michaelyw

上星期六因急性腸胃炎，嘔吐大作胃抽筋，朝早睇了急症，打針食藥，下午有微燒，還好翌日情況有好轉，不過石門10K賽就當然跑不了。今日終於出到街去深井見工，這個星期只好CUT所有的SPEEDWORK，星期六情況許可的話或會JOIN將軍澳的長課。

edwinc

原帖由 michaelyw 於 2009-12-2 22:56 發表

                               
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Thanks Edwin for your long comment.
I was upset mainly because I had a bad plan and weak mental strength this time. Might be you are right as I haven't fully recovered from the marathon in October.  ...

no worries, happy to see you bounce back very soon, see you on sunday!

michaelyw

雖然 Edwin 建議唔好玩high intensity workout住，但在家中呆得發慌兼胡思亂想，昨日INTERVIEW又唔多順利氣悶悶，想出來衝衝散散心，又可以與人聊聊，總比一個人自閉的好，於是傍晚還是落了沙田場。

因為太想找人說話的關係，前後跟了三個人去跑圈熱身吹水，計埋都跑左七、八個圈。如常STRIDE了四個100米之後就開始，今日再次係6個1000M 6分鐘連休，記得一個月前第一次來就是玩這個，想不到咁快就已經一個月了，找工還沒有頭緒........還是別想那麼多，跑完先算吧。原打算今次唔跑太快，不過唔知點解整個過程都跑得好順，又沒有刻意死谷，也許跑步這玩意兒就是這樣隨意，也許真如堅堅所說：環境只是跑步其中一種因素時間，只是跑步其中一項指標。

總之今日都幾開心，之後與兩位師兄講到找工作的問題，他們給了很多寶貴意見和個人經歷分享，令小弟獲益良多，實在感激萬分。

跑步記錄：
2.8km warm up, 6 * 1000m (6min inc. rest): 408, 406, 407, 405, 402, 403,
800m cool down

P.S. November total running distance inc. races: 184.8km