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原帖由 chun 於 2009-5-5 17:51 發表
各位師姐好
我係一位剛剛考完al既f.7女考生~
好希望可以o係2010年10k賽事(特別係渣打)
前幾日都係號kowloon park 唔知係咪有斜路既關係 跑左唔係好奈就勁唔夠氣(20~25分鐘左右)
平時鍾意做運動 但 ...
chun師姐你好呀~我諗初初練跑可以去草地/平地/緩跑徑之類試跑一下,時間都係20mins左右慢慢加上去,跑得多夠氣可以再跑耐D,然後續少加長距離,5K > 7K > 10K慢慢練習一定完成到10K賽事o架!
其實有D比較短途o既賽事,好似AVOHK 5K, 可口可樂7K, 有興趣可以參加哩類型比賽,吸收經驗或者感受一下氣氛都唔錯o架!如果你怕一個人跑步會悶,可以搵朋友一齊練習,又或者o黎長跑網參加唔同區o既練習,可以識到鍾意跑步o既朋友,又有人一齊練習,效果可能會更好
我都係住TKO o既,TKO路段大部份都係平路,都幾o岩慢跑o架!有時間搵個星期六參加逍遙團,睇下有無興趣都好o麻 ! |
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發表於 2009-5-5 21:22:59