上海国际马拉松

allanccl

原帖由 Left3 於 2009-11-30 09:29 發表

                               
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Alfredyu 4：08：xx!!!

恭喜你地三個都幾好成績! 享不享受這個比賽？ 有甚麼趣事嗎？

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-11-30 10:06 發表

                               
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上海阿嬸功力深厚.PAT PAT妞下妞下.....好似上了鏈.好快..
係19K時,沿途有一個小朋友將香蕉切一節節,派俾跑手吃.我正值肚餓,吃了一節香蕉,舒服晒 !!
好感謝Ｅ位小朋友　！！

小朋友咁可愛，我上次都遇過，小弟唔敢睇少上海阿嬸，想界佢都真係好難架!
多不多阿嬸做啦啦隊？

allanccl

哦! 原來power師兄都有跑上海馬拉松! 第999名，請問是在4小時內吧？
小弟下個賽事係澳門馬拉松，跟住就係廈門馬拉松，相信廈門又可同Power師兄見面了。

allanccl

原帖由 Left3 於 2009-11-30 13:38 發表

                               
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亮哥， cu sir，各ching ctse....
我有d擔心......
e個可能係結構上ge問題，上次渣打去到30幾又係勁抽筋，我研究過抽筋好似係無得避免，醫學上沒有認識抽筋的因由及具體解決方法，是本能上身體叫肌肉唔好再用力，求 ...

小弟以前都係三十幾K就抽筋的，最近操毅行發現每次食完power gel無幾耐就抽筋，所以後期嘗試由頭到尾唔食power gel，好奇怪，之後無試過抽筋了，最近跑杭州馬拉松都係無食power gel，只食得力素糖，全程都無抽筋喎，下個禮拜日跑澳馬，小弟再試清楚後才告訴閣下，我會唔食power gel，如果都係無抽筋，咁就可能係power gel既原因。
請問Left3師兄跑全馬有無食power gel？

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-11-30 21:50 發表

                               
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亮哥,長跑30k頂多操3個鐘,但毅行係操成日.你的功力已經大増了 !!
教練不建議長課吃poｗer　ｇｅｌ，目的係俾身體自我調整

哦! 明白了，原來如此，謝謝Terry兄!

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原帖由 Power42195 於 2009-12-1 07:56 發表

                               
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Allanccl師兄：是啊，大会时间是3小时59分33秒，比北马慢了刚好1分钟，个人芯片时间3小时58分30秒。

小弟也参加澳门馬拉松， ...

恭喜Power師兄已經進步到四小時內! 上海起步只需一分鐘便可踏計時地毯算排得很前了，小弟上次起步後要等五分鐘才過計時地毯。
小弟12月5日晚會到澳門，到時打電話給閣下手機，請問閣下手機有沒有漫遊？到時見!

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原帖由 佐治男孩 於 2009-12-1 06:32 發表

                               
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是有一派研究說練長課前和當中不吃Gel,不過，最新有研究指出這個説法應該是沒有什麽根據。所以，現在我這裡的大部份跑手都會隨著需要吃Gel，以保持身體有最佳狀態進行練習。

一般來説，身體有養料夠20英里（大概32k）。練習少過這個距離通常不需要Gel。超過的話，則每多一英里需要大概100卡路里，就是大概一包Gel。

咁咪要帶定6包Gel？ 多謝佐治兄資料!

allanccl

原帖由 lvrunner 於 2009-12-1 07:39 發表

                               
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This is almost like arguing the sky is green and the moon is square.  Is this a joke?  Engaging endurance activities without electroyle supplement is extremely dangerous.  With the depletion of electr ...

乜可以咁嚴重架! 多謝提醒!

allanccl

原帖由 lvrunner 於 2009-12-1 09:58 發表

                               
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Allan hing ~  I carry 4 gels for a full marathon and 1 gel for a half marathon.  Usually take one every 75 to 90 minutes.  Most of the time I still have one left at the finsih line.  I like buying the ones with lower sugar content (eg. 4g instead of 8g)....

少d糖係咪少d加路里，少左能量囉？

allanccl

原帖由 TerrySze 於 2009-12-1 11:09 發表

                               
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SORRY我沒講清楚, 我指的長課係30K.教練不建議長課吃POWER GEL,佢都認為身體有養料.
但比賽時，當然教練會叫我們業餘級跑手吃POWER　GEL la.

我今次帶了３包但只吃了２包POWER GEＬ(18K, 28K),覺得已足夠（可能唔係盡力跑的原因）
前一次跑，唔係好識野,吃了成５包　（１５K，２０K，２５K，３０K，３５K），有Ｄ飽得滯的感覺。

乜會飽既咩？
小弟試過食朱古力就有消化唔切既感覺。
果次食五包係咪好力d？