跑10K 時間 及方法

小華是也!

原帖由 Fattyman45 於 2009-5-27 14:12 發表

                               
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好想參加下年渣打10K 比賽!! 跑步机用30分鐘跑10個400公尺卷. 一星期跑三晚. 如何可以跑完到10K??心急死人!
師兄師姐有沒有好的方法 ????

方法1:出黎約跑!
方法2:多D出黎約跑!
方法3:請經常出黎約跑!

但要慢慢黎^^"最好先由運動場開始

小華是也!

原帖由 亞平 於 2009-5-29 22:14 發表

                               
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你地二兄妹又係度玩野...

哦!有咩?
邊個玩野?
我地大家對長跑都系從一而終嫁!
平兄你話系咪?

小華是也!

原帖由 亞平 於 2009-5-29 22:59 發表

                               
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小華兄,幾時請飲先?
你D小小小心事搞掂未?

平兄叫到!
幾時請你飲番倆杯都得啊^^"


我辛辛苦苦先系大家心目中建立既形像!又點可以甘易破壞呢!
所以我D心事一件接一件,吾好比佢停喇^^

小華是也!

原帖由 亞平 於 2009-5-29 23:17 發表

                               
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我講果種請飲係要做人情果D喎...
你D心事唔好又俾其他人講中.
1. 錢
2. 女人
3. 錢+女人

近期煩邊樣?

你地就想我請飲....
我吾要甘快就玩完啊!
1. 錢
2. 女人
3. 錢+女人
4.煩緊你們以為我無野煩!