跑10K 時間及方法

Fattyman45 · 發表於 2009-5-27 14:12:37

好想參加下年渣打10K 比賽!! 跑步机用30分鐘跑10個400公尺卷. 一星期跑三晚. 如何可以跑完到10K??心急死人!
師兄師姐有沒有好的方法 ????

Fattyman45 · 發表於 2009-5-27 17:31:48

我會努力及出去跑街!!

Fattyman45 · 發表於 2009-5-27 17:32:04

我會努力及出去跑街!!

Fattyman45 · 發表於 2009-5-27 21:35:30

多謝師兄提醒

Fattyman45 · 發表於 2009-5-28 03:43:24

Ching 一齊努力, 加油

Fattyman45 · 發表於 2009-5-29 12:23:05

各位CHing & CTse, 我5"5'高, 150磅肥不肥?? 不要笑我!!

Fattyman45 · 發表於 2009-5-29 14:48:03

我己經減了五磅, BMI未達標

Fattyman45 · 發表於 2009-6-1 10:22:13

多謝平兄指點, 我會將部機speed由8開始(現在7.6左右), 慢慢慢慢....逐少加快

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