2009新加坡日落超馬比賽分享

Fabio

呵呵，一个字：“强"
每周最大105KM的跑量对我来说是不可想象的，我为准备吉隆坡马拉松，现在每周也只是在30~40KM之间，每周训练三次。
对于我等懒人，把"少就是好的马拉松计划"奉为经典,但即使这样,长距离都还是时常打折扣.
http://www.running8.com/news/detail.cfm?id=209
http://www.running8.com/news/detail.cfm?id=210
http://www.running8.com/news/detail.cfm?id=211
我基本是按以上文章所述进行训练,因为加入了速度训练,中距离成绩提高非常明显,自我感觉脂肪含量也少了一些,但是长距离能力却没有多少提升,而且很难按计划完成,因为一般到20KM后膝盖就非常不适,而我练跑的地方又是高低起伏,所以总是很难再进行下去.如果到了正式比赛,就只能咬牙坚持了.

[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-6-7 00:50 編輯 ]

Fabio

呵呵，相比生活在有一年四季地区的跑友，在热带地区做一个长跑爱好者，付出的要多很多。

Fabio

原帖由 鄭永忠 於 2009-6-7 14:05 發表

                               
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那是肯定的，師兄。嘿嘿，所以熱帶馬拉松參賽人數不容易號召，除了渣打新加坡，有四萬多人，全馬者也有逾萬人。

你的訓練量，我不知是否足夠，對我而言，沒有練速度，一般都是靠累積哩數，能跑進四至五小時就高興 ...

谢谢提醒，现时深圳气温已上升至基本与吉隆坡相当，我报名的是全马，余下两个周末，我会按照赛事的起跑时间安排两次30km左右的长距离训练。
另外你提到的神山登山比赛，以下文章是师兄您翻译的吗？http://www.taipeimarathon.org.tw/%E8%88%8A%E8%81%9E%E5%9B%9E%E9%A1%A7/%E6%B2%99%E5%B7%B4%E7%A5%9E%E5%B1%B1.htm能否简单介绍下相关的信息？
不过要是按公开组的关门时间，我就只能打退堂鼓啰.

[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-6-7 21:48 編輯 ]

Fabio

我已去官网看过了，呵呵，还是再等11年，我可以参加宿将组时再来吧。

Fabio

这人叫童举，应该与中国国内的“跑吧”没有直接关系，而且他似乎也不是参与赛事，而是环跑中国及世界各国的经历。
看过一些他的照片，他通常是穿鞋跑的。
中国国内有一些跑友喜欢赤脚跑步，在一些赛事中也能见到，allanccl兄是否认错了。
我认识一位跑友，穿鞋还没有赤脚跑得快。
夜间在公路跑步，衣、裤或鞋上一定要有反光条才好。

[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-6-13 00:52 編輯 ]