新手第一次跑步，好多野想請人指教呢!

曲奇

原帖由 mcf617 於 2009-6-20 10:25 發表

                               
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我係女仔 ~本身好少好少做運動 身體都算係比較差
我今日第一次去左跑步 (以前都有跑過一兩次)
我做完熱身之後 跑左400米 , 抖左5 分鐘之後
再跑左400米, 但呢次就已經好辛苦好辛苦..
最後既50米我係捱住跑...

...

若然平時少運動，我本人的建議係先慢跑...
例如第1次慢跑15分鐘，之後再加慢慢加時間...
當你有一定的氣量去跑步時，才練速度...
若驚自己一個慢跑時容易放棄，可以搵個fd一齊陪你呀...