一週內哩數長達多小?

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二萬多　400米(7圈)day
三萬多　400米(10.8圈)day
四萬多　400m (14圈)day
五萬多　400m (17圈)day
<六萬　 400m (21.4圈)day

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-6-24 23:54 編輯 ]

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原帖由 田中雅茂 於 2009-6-24 10:39 發表

                               
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依排天氣咁熱,都係一個禮拜跑三劑,每劑10k度,即係 total 30零k one week.

今天哩數十分滿意  45imn  9000m 最後仲連爆兩圈,兩min 氣快頂唔順,但腳一點都不累
發現右腳跟健完全好返晒啦,開心死,　同埋就快　12/7城門水塘引水道10K 　,
真想看看自己的實力是去到那?

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原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-24 23:23 發表

                               
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呢排加到 70k/星期
咁算係幾多萬...唔明個topic woo

哦
70k@@ 每天十公里　你都係勁野

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-6-24 23:54 編輯 ]

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昨天45min　兩min一圈(340) 7650m
又係成身全濕
五點半左右看到個教練帶人練跑,個教練須著t-裇,但都看到佢胸大肌,手臂都唔錯