一週內哩數長達多小?

foobar · 發表於 2009-6-24 00:06:24

二萬多　400米(7圈)day
三萬多　400米(10.8圈)day
四萬多　400m (14圈)day
五萬多　400m (17圈)day
<六萬　 400m (21.4圈)day

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-6-24 23:54 編輯 ]

shogikin · 發表於 2009-6-24 09:41:15

foobar ching

一星期>50K
一個月就>200K
勁呀

Kin in Running

ee_tpk · 發表於 2009-6-24 10:10:17

其實我連個題目都睇唔明...

田中雅茂 · 發表於 2009-6-24 10:39:06

依排天氣咁熱,都係一個禮拜跑三劑,每劑10k度,即係 total 30零k one week.

[ 本帖最後由田中雅茂於 2009-6-24 16:06 編輯 ]

foobar · 發表於 2009-6-24 19:11:28

原帖由 田中雅茂 於 2009-6-24 10:39 發表

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依排天氣咁熱,都係一個禮拜跑三劑,每劑10k度,即係 total 30零k one week.

今天哩數十分滿意

45imn 9000m 最後仲連爆兩圈,兩min

氣快頂唔順,但腳一點都不累
發現右腳跟健完全好返晒啦,開心死,　同埋就快　12/7城門水塘引水道10K 　,
真想看看自己的實力是去到那?

sleung2002hk · 發表於 2009-6-24 23:23:07

呢排加到 70k/星期
咁算係幾多萬...唔明個topic woo

foobar · 發表於 2009-6-24 23:49:03

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-24 23:23 發表

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呢排加到 70k/星期
咁算係幾多萬...唔明個topic woo

哦
70k@@ 每天十公里　你都係勁野

[ 本帖最後由 foobar 於 2009-6-24 23:54 編輯 ]

wilson · 發表於 2009-6-25 19:18:07

考完試復操,每星期暫時只係廿幾k......

foobar · 發表於 2009-6-26 01:14:14

昨天45min　兩min一圈(340) 7650m
又係成身全濕

五點半左右看到個教練帶人練跑,個教練須著t-裇,但都看到佢胸大肌,手臂都唔錯

佐治男孩 · 發表於 2009-7-17 02:51:39

原帖由 shogikin 於 2009-6-24 09:41 發表

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foobar ching

一星期>50K
一個月就>200K
勁呀

Kin in Running

每週大概120k-150k左右.

WinggniW · 發表於 2009-7-17 13:15:27

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-17 02:51 發表

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每週大概120k-150k左右.

每週大概120k-150k.......咁咪差不多日日跑半馬????

佐治男孩 · 發表於 2009-7-18 03:46:50

原帖由 WinggniW 於 2009-7-17 13:15 發表

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每週大概120k-150k.......咁咪差不多日日跑半馬????

無法子,天資差,只能靠高哩數來進步!

興記J-run · 發表於 2009-8-27 09:28:56

由7月起到現在.....晚晚OT, 冇教好瞓, 哩數是0

預計10月初復課...每周30k

onionufo · 發表於 2009-8-31 20:28:07

都要睇下咩時候，平時多極都係30多k，備戰時期多d至少50k

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