Way~跑之身心靈日誌

迪迪仔

大家都努力d啦,長跑長有.

迪迪仔

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-29 22:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

2009年6月22日 (一)

泰拳 - 學咗新招upper & 練習番上二堂的直拳及鈎拳 + 掌上壓20下 & situp20下
跑步 - 慢跑20mins

今日真係天氣好熱, 加上今朝要提早返工, 迫住早起成個鐘頭,
本來今晚真係 ...

WAY公主:

你係想講番一個星期前既事,定係打錯左日子呀?
今個星期一係29/6喎.

迪迪仔

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-1 09:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

氣死我啦~
敵 - 是指"跑步上的勁敵"呀~
你地又想咗去邊呀~

其實,佢打錯字呀.
係"是迪是友"......個個都好似迪迪仔咁被佢界,大家自然係好朋友啦.
好啦,下次一齊出黎約跑,俾你界飽佢啦.

迪迪仔

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-12 08:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

火仔,
多謝您們~
我真係好感動~
我一定會堅持到底~
係無傷無痛的情況下, 做出一番好成績~
答謝您們對我的支持及鼓勵~

WAY姐:
我地對你有信心架,你一定得.

睇你之前跑400米既時間,就知你絕對唔係"流"啦.

題外話,你諗住你既半馬第一擊會係邊個賽事?

迪迪仔

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-12 09:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

半馬第一擊, 我未定喎~ 等我跟各ching, ctse商量下先,
話晒都係第一次, 想有一個好開始~

放心,一定得 .
不過,香港既半馬,全年只係得六項,
有無諗過去外地跑你既半馬第一擊呀?
[例如台北或者澳門]

迪迪仔

我唔係好fit, 體能還未合符要求, 而我教練要求我400m要做到1'20,

400米跑1分20.....我估如果我只係盡晒力咁跑一個圈都可能仲得.
如果要KEEP住連續跑幾個既話......

迪迪仔

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-11 16:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

2009年08月10日  (一)      Interval

先跑咗5個熱身圈(455m), 拉筋
4 x 2k (每個中間休2mins)
10’36" 19,
11’02”03,
11’22”39,
11’37”19,

後感: 膝蓋, 腳踝由星期四跑完汀九開始有反應至今 ...

WAY姐,你會唔會第一SET用10'36"跑2公里係開得太快呢......
開頭慢少少可能就無咁快爆呢......  

另外,你都報左UNICEF半馬,咁大家都一齊努力啦......