Way~跑之身心靈日誌

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 08:52:25

原帖由 wadee 於 2009-7-7 23:32 發表

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wayway
你係做完gym返黎再衝8層樓梯呀?

暫時未去到衝呢個階段,
但呢個階段的日子近了

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 08:56:53

原帖由 blurmax 於 2009-7-8 00:00 發表

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Way Ctse,

U're training for the next Olympic?

blurmax兄~

我只想比賽跑好d, 時間靚d, 別無所求

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 13:50:54

原帖由 wadee 於 2009-7-8 08:58 發表

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衝還衝
但都要小心D
我果日衝完後而家膝蓋有D反應

我以前都試過, 要休息二天先好番

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 13:59:37

原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 09:40 發表

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incline 9.5 speed 9.8....WAYWAY好犀利呀! 比衝斜更辛苦! 不過你要小心唔好整傷呀!

wingwing,
謝謝關心,
既然我開始咗, 就唔可以再停~
呢個programme 唔係我set的, 係我健身教練set俾我的,

昨晚, 我已經玩唔夠3分鐘, 按"停"咗,
今個星期仲要補返呢一part呀~
諗起都有d驚~
但點都好, 我都要克服

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 14:07:33

原帖由 火仔11 於 2009-7-8 09:44 發表

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wayway

你依家10k跑咩時間呀?

依家真係唔知喎~

12/4 10k用咗55:01
28/6 4.7k用咗23:47 (過咗終點, 去到水站先按停計時)

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 22:38:39

原帖由 囧山比 於 2009-7-8 14:23 發表

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wayway果然好利害
現在你一星期會有多少天跑 / 做gym / 其他運動？

現在暫定的節目如下:
星期一: 泰拳
星期二: gym
星期三: 練習 or 自由活動
星期四: 插花
星期五: 約跑
星期六 & 星期日: 練習, 比賽, gym or 自由活動 (may be family day)

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 22:41:36

原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 16:50 發表

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WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!

, 我的目標係無傷無痛完成年尾目標的時間

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 22:48:13

原帖由 火仔11 於 2009-7-8 19:21 發表

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wayway
相信你依家進步好多~
你既努力一定唔會白費,黎緊我地同塲既應該係國慶盃~
一定要加油呀~
到時做個靚時間出黎~

火仔,
多謝大家支持
國慶盃, 大家都要努力呀~
到時大家做靚個時間la~

8月份, 你沒有報中興杯咩~
現在仲有時間操~
加油~ 加油~

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 22:52:49

原帖由曲奇於 2009-7-8 22:01 發表

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x 2~~~

你一個星期咁多野玩呀....

要分配埋休息時間呀~~~

Thank You 曲奇ctse,

明白, 我會盡量分配時間休息~
唯一有時間休息, 莫過於係office hour

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 22:54:15

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-8 22:04 發表

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x3 努力之餘都要休息, 休息都係訓練之一環 " />" />

kcchu,
Thank you,
我會抽多d時間休息ka la~

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 22:55:08

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-8 22:39 發表

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咁今晚你去左練習定自由活動?

回覆完大家後,
又要開始寫下我個blog啦~

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-8 23:12:43

2009年07月08日 (三)  跑track 測試400m + 體能    温度:30

今晚先來二大圈熱身, 後俾人叫咗係場邊做體能, 每一part做到一半都要停番二三秒, 真係好難頂, 開始質疑自己d體能係咪咁差, 做咗差唔多成個鐘, 諗住一定無得跑, 後尾玩咗3個400m, 還有2個400m因時間關係放棄咗, 加上自己開始累

跑Track: 二個熱身大圈 (2'35"50 / 2'30"19)
   場邊: 約一小時體能

測試400m: 頭一圈: 1:43"51
               第二圈: 1:39"75
               第三圈: 1'37"94

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-9 15:16:49

原帖由 wadee 於 2009-7-8 23:19 發表

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wayway
做咩體能做佐成粒鐘呀
仲有你e+真係快佐好多呀
加油呀

都係基本功la~
昨晚鬥志輸咗俾體能~
但係真係好辛苦~ (苦到好多嘢都吞pop咗)

wadee,
我其實e+都唔係快咗好多~
我只想比賽 & 約跑時無咁辛苦~

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-9 15:29:43

原帖由 駿駿駿 於 2009-7-9 12:30 發表

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way, 努力呀

駿駿駿,
一起努力la~
加油~ 加油~

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-11 09:14:55

2009年07月11日 (五) 約跑漫遊港島東

今晚天氣真係又焗又熱, 但又好好玩, 前半段唔係好快, 因為鰂魚涌海濱公園沿途太多小朋友的關係, 大家可以有傾, 有講, 有笑, 我又可以和菲菲, Gary一起跑, 去到柴灣道上斜, 真係有d吃力, wadee哥從旁一起跑, 一見我意圖或企圖想唔跑, 就立即叫"唔准停", 唯有慢jog跟上

去到藍灣半島海濱折返, 商場及大廈的冷氣在門邊滲透一陣涼風, 這種誘惑實在太厲害, 頓時真係鬆懈, 好在這個念頭在一秒間即逝, 多謝wadee哥, 長毛再三加油, 否則尾段雖然短短的上斜未必能跑得上, 到下斜時一陣又一陣的清風吹過來, 簡直令人心曠神怡, 爽呀~~ 正呀~~

路線: 西灣河 - 鰂魚涌海濱公園回旋處 - 筲箕灣海傍 - 明華大廈 - 柴灣道 - 藍灣半島海濱折返
去程: 47'29"00
回程: 37'40"07

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-12 07:38:44

原帖由 shogikin 於 2009-7-11 09:29 發表

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唔准停唔准停唔准停唔准停唔准停唔准停唔准停唔准停

練習下先
下次我又叫唔准停
看看有無效

Kin in Running

Kin Kin,

多謝您每次陪我跑都就住我個速度, 希望唔會因此影響你的跑步進度啦~

下次約跑, 你記住學wadee哥咁, 叫住我"唔准停", Thank you

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-12 07:50:55

原帖由 blurmax 於 2009-7-11 11:55 發表

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Way,

U're very "kin" ah.
I also practice my run at Quarry Bay waterfront (flat course only)

Blurmax兄,
我都係第一次跑呢條路線, 真係好好玩, 好刺激~

原因: 我唔識路, 只能跟住c hing 跑, 又唔想佢地等我, 影響佢地的練習進度,
雖然腳仔開始重, 提不起勁, 但繼續不停跑...不能跑...
最終得到佢地鼓勵支持下完成, 否則我可能已經坐咗車la~

所以, 真係要一次又一次多謝佢地, 陪我呢個慢腳跑呀~

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-12 07:56:35

原帖由 mill 於 2009-7-11 12:01 發表

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way way 今日第一次過來同你打聲招呼先.
下次有機會歡迎你再次光臨晒草呀~~

Mill Mill ctse,
您好呀~
好開心你來我個blog呀~

請多d入來俾d意見及心得~

晒草, 正呀~
最鐘意晒草對出條大長金,
簡直好有挑戰性~

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-12 08:04:47

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-11 16:12 發表

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Way leung,

頭像"粉紅狗插花"係妳插嗎? 好可愛.
妳好勤力喎! 佩服.

叮叮噹 ctse,

多謝您的讚賞, 頭像的粉紅色小狗, 其實是用康乃馨做的, 係母親節的插花功課之一,

其實我都唔係好勤力, 但見到ching / ctse 都咁勤力去跑&寫Blog, 我諗都要俾d心機認真練習了,

希望大家一起努力, 在比賽攞到好成績

WAY_LEUNG · 發表於 2009-7-12 08:08:36

原帖由 火仔11 於 2009-7-11 20:42 發表

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wayway

下次一齊跑完哂草去打邊爐丫~

火仔,

多謝您的邀請, 跑完後食咩都無問題, 最重要係舉杯暢飲

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