流星...(每日更新)再次起步的訓練日誌~請各位比d意見

佐治男孩

原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-3 00:22 發表

                               
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我1,4屯門鄧記~2,5青山公路,6/日麥里浩徑
之前都會去下青衣跑下~依家少左喇
你個1k都好快下

你兩位ching都好快啊！

佐治男孩

原帖由 流星 於 2009-8-3 23:40 發表

                               
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27�07　（19公里）
ｊｏｇ　青衣＞荃灣西站＞帝景酒店(來回)
4x100ｍ

28�07　（0公里）
休息

29�07　（18公里）
2k 6'35(5'00)+12x200m(jog200m)

流星兄，非常好的訓練和里數。

佐治男孩

原帖由 流星 於 2009-8-4 03:36 發表

                               
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我很希望有科學的方法.....我想更快

流星兄，我會介紹兩本名作
1）Advanced Marathoning by Pfitzinger/Douglas
2) Daniels' Running Formula by Jack Daniels

兩本書都很有系統的提供跑快一些的辦法。特別是Daniels，做了很多科學研究。我個人認爲，這都是想快的人必讀。