從腳軟軟恤髮

B

跑之前都覺得隻右腳好緊好 tired, 可能同一連跑0左幾日有關啦~
衝完第一個後原本上想離群 jog 0下算, 不過耀哥叫我跟住大家跑, 但係放鬆 jog, 於是就跟大隊 "衝" 0勒~
去到最尾0個個見隻腳 jog 鬆0左, 就搏晒老命死衝埋佢~

16/07/09				Total
1				3'40"??	估計時間
2	Rest				腳緊無衝…
3				4'14"57	Jog
4				4'27"31	Jog
5				4'37"13	Jog
6				4'43"37	Jog
7				4'50"50	Jog
8				5'06"56	Jog
9				4'48"19	Jog
10				3'18"59	臨尾死衝

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-10 11:30 編輯 ]

B

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-25 16:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

果日見你拉筋咁痛苦同無奈, 彈條link俾你, 入去圖表了解各個拉筋姿勢&反應位.

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=3413&goto=lastpost#lastpost
http://www.hknature.com/

正呀~ thank you 你 叮叮噹~~
我一向都唔多識拉筋~ 聽日得閒時慢慢睇慢慢學先~

B

原帖由 亞平 於 2009-7-26 13:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

B哥,幾時來一齊操下山?

行山我有興趣呀~ 不過操山就唔敢喇, 驚拖累你地0既進度......
或者搵次較0岩時間做你地0既 "神秘嘉賓" 啦~

B

原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-27 00:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

最後個個好快woo

因為之前0個 8 組都無跑到, 直到最尾一個當只係跑 1k 黎玩, 梗係快啦~

B

原帖由 鬼影 於 2009-7-27 08:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

X2. 平兄、我都係咁話。

鬼影幾時黎到鄧記記住出聲喎~ 我還翻隻手指比你~

B

23/07/09	Lap 1	Lap 2	Lap 2.5	Total
1	1'31"75	1'28"76	44"??	3'44"??	衝線後無按錶
2	1'27"13	1'27"06	44"22	3'38"41
3	1'29"00		2'13"05	3'42"05
4	1'30"50	1'28"50	44"41	3'43"41
5	1'31"63	1'31"65	45"33	3'48"61
6	1'33"63	1'32"73	45"40	3'51"76
7	1'35"87	1'33"38	46"52	3'55"77
8	1'33"43	1'32"98	47"18	3'53"59
9		3'12"94	46"43	3'59"37
10	1'30"57	1'32"33	39"83	3'42"73

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-10 11:30 編輯 ]

B

原帖由 法蘭 於 2009-7-27 18:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

b 哥哥..你越來越快啦...
勁呀~~`
口

唉~ 其實係越跑越慢呀...
唔信你睇睇第一頁~

B

原帖由 神童威威 於 2009-7-27 23:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

B哥,
你衝圈d時間真係越來越快.....
不過今晚同你跑完之後有少少感覺，你太過保守自己，好似就住就住來跑咁，有時不用跟住別人跑嫁！
你已經進步左好多，嘗試找找自己的步速，keep住順跑啦！加油 ...

其實我好多時跑跑0下都好驚爆, 所以唔敢去盡~
又驚用自己速度時會跑到時快時慢~ 做唔到均速浪費自己體力~
所以成日都想搵個人黎跟...

不過經過 wong sir 訓練班後, 呢方面都有 d 改善了~ 希望日後更好啦~
thank you 你先呀神童~

B

原帖由 kenneth 於 2009-7-28 08:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

昨晚 b 哥哥第二次4k均速時間
1. 013301
2. 014131
3. 014170
4. 013905
5. 014066
6. 013927
7. 013902
8. 013796
9. 013753
10. 012917

thank you 你屈老大!!!

B

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-30 00:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

昨晚買左對Idaten, 今晚係鄧記試跑左12k, 感覺良好.  

係咪 "new 威" "開心價" 買呀??

我就仲未買呀, 呢排都忙到死~
聽日樂華衝圈都係繼續要著對垂垂老矣0既 Idaten...
希望佢0既 "轉世" 快 d 買到啦~

B

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-30 00:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔係．
係元朗"King Wai", "超開心價".
斷碼兼last one, 唔大唔少，正正係我心水款．

咁正!!?? 有冇男裝 idaten 26.5 碼呀??

B

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-31 23:25 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今晚出血順利呀?
有咩戰利品?

一定要 thank you 你隔空帶領我呢隻迷途小羔羊搵到 "king wai" 先呀~ 之前我0係0個頭兜0左幾個圈都搵唔到呀

不過可能我去得遲, "超開心價" 0既跑鞋款所餘無幾了~ 0岩我0既味津龍款只得 aero7, 不過無我碼~ 於是0係呢度出唔到血.
跟住翻去 nb 特賣場, 因我唔多熟 nb 跑鞋款, 所以鞋就無買到, 只係買0左幾對蔑就收工了~ 出0左少少血 only~
留翻 d 血去 "new 威" 先得~

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-1 00:40 編輯 ]

B

原帖由 亞平 於 2009-8-1 08:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我早2日至係new威流左一灘血,染好了一對rider12~~慘慘慘色!

如果呢幾日唔經過 new 威, 我就會等拎書0個日順便買~ 正!!

B

原帖由 亞平 於 2009-8-1 13:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你想買rider 12?有一對男裝新色剛剛到左,係深藍色的..不過我就買番之前出既慘色,因為已經有對淺粉藍色啦...

當然唔係啦~ 想買 idaten + spacer~
話買話買, 直到已家先等到張 credit card 批, 可以買了 (換迎新禮品)~

B

本 blog 名純熟抄0野~ 如有雷同, 實係玩0野~

各位記得多 d 去原裝正版, 多 d 0野睇, 認真好多0既 billy 正 blog - 從口輕輕出發 呀~
https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

B

第一組0既時間係參考神童~
第二組就要 thank you 屈老大幫我計時了~

均速 4K X 2, 休 15min
27/07/09	Lap 1	Lap 2	Lap 3	Lap 4	Lap 5	Lap 6	Lap 7	Lap 8
4K	1'32"	1'39	1'40"	1'40"	1'41"	1'41"	1'41"	1'41"
	Lap 9	Lap 10	Total
	1'40"	1'39"	16'34"
	Lap 1	Lap 2	Lap 3	Lap 4	Lap 5	Lap 6	Lap 7	Lap 8
4K	1'33"01	1'41"31	1'41"70	1'39"05	1'40"66	1'39"27	1'39"02	1'37"96
	Lap 9	Lap 10	Total
	1'37"53	1'29"17	16'18"68

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-4 14:54 編輯 ]

B

原本應該衝 10 組 1k 的, 但帶少少病上陣下, 跑完第七組開始覺得有 d 頭暈, 唔敢衝落去了~

30/07/09	Lap 1	Lap 2	Lap 2.5	Total
1	1'37"07	1'31"88	45"58	3'54"53
2	1'33"52		2'12"75	3'46"27
3	1'30"95	1'29"50	44"08	3'44"53
4	1'24"45	1'26"38	43"84	3'34"67
5	1'25"63	1'27"56	43"84	3'37"03
6	1'28"88	1'28"80	44"73	3'42"41
7	1'28"75		2'16"92	3'45"67
8	Rest				病病地頭暈
9	Rest
10	Rest

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-10 11:29 編輯 ]

B

原帖由 running-sue 於 2009-8-4 15:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

喂, 唔多明你個blog名

唔使明~ 根本係隨口 up 當秘笈~

B

今次衝圈係第一次以 spacer 作為戰鞋來衝鋒陷陣, 感覺上比舊戰鞋 idaten 輕0左一截~
所以成績比以前有些少進步呀~
不過耐力方面始終係我0既弱項, 一定要練多 d 長課了...

06/08/09	Lap 1	Lap 2	Total
1	1'25"38	1'24"19	2'49"57
2	1'21"15	1'22"52	2'43"67
3	1'22"07	1'23"05	2'45"12
4	1'22"31	1'25"04	2'47"35
5			3'17"37	休息圈
6	1'34"76	1'31"62	3'06"38	休息圈
7	1'22"62	1'24"05	2'46"67
8	1'25"75	1'27"62	2'53"37
9	1'27"56	1'27"13	2'54"69
10	1'26"57	1'25"86	2'52"43
11	1'44"45	1'39"47	3'23"92	休息圈
12	1'23"68	1'19"18	2'42"86

[ 本帖最後由 BeeFing 哥 於 2009-8-10 11:28 編輯 ]

B

第二次正式玩跑步機, set 0左 4min 1k 0既速度跑 10k, 又順利比我跑完喎~
當然我都明白呢個時間唔可以同街跑作直接比較0既, 但0個剎那都好開心0架~
叫做首次跑到 sub 40min 嘛~ 哈哈~

(呃0下自己都得呱!!! )