你今日跑咗未？…

leefs

原帖由 零下十度 於 2009-1-19 20:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

加油今日斧山自操第三課連跑8k時間:42分48秒好鬼攰

雪花師妹咁克苦練習，
我睇"主力隊"無必要"調人"！

leefs

平日斧山練跑，
日日跑已經冇乜特別嘢好講，
今日五點到場，
見NC跑緊，同師妹跑6个圈當熱身，
之後自己跑10km，
跑了5km時有位勁人在內圈越過了我，
大約用1'30內走1个圈，
之後重要再比佢過幾次頭，
直到最後1km，
我頂住位勁人唔比佢再過我，直至終點，
我重有200m跑完時，
至睇清楚完來勁人就係"賴先生"！
多謝佢給我上了一次"強課"。

leefs

09年1月份
總共跑咗 199公里。
參與比賽4个項﹕
美津濃半馬
1:50'25完成。
糖尿聯會 10km
48'06完成。
先進運動會 7km
32'18完成。
發財跑 7km
36'13完成。

leefs

原帖由 零下十度 於 2009-2-14 22:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我怕凍.唔敢落水

雪花好勤力，
日日都見到斧山練習，

星期日又想"西貢"威威！

leefs

原帖由 零下十度 於 2009-2-26 19:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

幾時先貢返出離啊.
我今日又去跑左啦
仲唔覺意界左皇上一野
拿拿拿.睇到唔准動怒嫁

有咁嘅事！

leefs

各位卿家﹕
今个明少咗兩日，
變相要提早交數！
09年2月份
總共跑咗 224公里。
參與比賽2項﹕
渣打 全馬
4:04'30完成。
西貢長跑 10km
50'30完成。

leefs

我返嚟啦！09年3月份 
總共跑咗 207公里。
參與比賽1項﹕
廣州大學城 半馬(只有19km)
1:33'55完成。

leefs

各位卿家﹕
今日係勞動節，

請提文4月勞動既數目字！
09年4月份
總共跑咗 266公里。
參與比賽1項﹕
鄭開 全馬
4:08'41完成。

leefs

09年5月份
今个月太過好食好住所以跑少咗啲，
總共跑咗 260公里。
參與比賽1項﹕
黃河口國際馬拉松 (山東省東營市)
以4:09'27完成。


[ 本帖最後由 leefs 於 2009-5-31 22:52 編輯 ]

leefs

原帖由 stanleyhpm 於 2009-5-31 22:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔利害......有比賽嘛

本地近期冇長途比賽，
唔通你都有遠征計畫，

leefs

6月咁快又過去，
呢个月明顯熱咗所以跑小咗啲！
共跑252km。

leefs

7月明顯熱咗好多，所以真係跑小咗好多！
共跑204km。

leefs

8月份總共走了180km。
里數連續第4个月下跌！

leefs

9月份總共走了133km。
里數連續第5个月下跌！

leefs

10月份跑步指數情現V形反彈，
比上月急升120km，
總里數達254km結束連續5个月的下跌！

leefs

11月份應酬多跑少咗，
共跑176km.
06/11 香港半馬拉松 2'00"46
29/11 扶輪社10公里賽 49"53

leefs

明朝早要趕飛機今日提早結算，
本月份(12月),
總共跑168公里，
參加比賽2次,
飛鵝山長跑7.33km 39"56完成
大埔體育會10公里賽 51"02完成

leefs

今年張跑步成績表多咗啲啲里數！
多參加多了啲啲比賽及上咗幾次國內！
平日訓練/每月里數如下…
1 月份 211km
2 月份 224km
3 月份 207km
4 月份 266km
5 月份 260km
6 月份 252km
7 月份 202km
8 月份 180km
9 月份 133km
10月份 230km
11月份 176km
12月份 168km
2009   全年比賽記錄﹕
04/01/09           美津濃半馬拉松       1'50"25
11/01/09       糖尿聯會10公里賽          48"06
18/01/09         先進運動會7公里          32"18
27/01/09               發財跑7公里           36"13
08/02/09                 渣打馬拉松        4'04"30
22/02/09       西貢長跑 (10km)          50"30
29/03/09     廣州大學城半馬拉松       1'33"55
05/04/09           鄭開國際馬拉松       4'08"41
23/05/09        黃河口國際馬拉松       4'09"27
09/11/09         HKDRC半馬拉松      2'00"58
29/11/09    扶輪社10公里挑戰賽         49"53
06/12/09 飛鵝山長跑 (7.33km)         39"56
20/12/09    大埔體育會10公里賽         51"02
全年總共走 2498km，唔知可以去到邊度？

leefs

一年容易又過去，
新既一年又開始！
本月份(1月),
總共跑184公里，
參加比賽2次,
夏門國際馬拉松賽  4'03"58完成
美津濃半馬拉松賽  1'54"19完成

leefs

2月份,跑了201公里，
參加3次比賽，
西貢長跑15.5公里 1'29"18
發財跑        7公里    40"23
渣馬      42...公里 5'04"02
渣馬前一星期唔小心整傷左邊膝頭哥，
起步一刻吞下2粒"止痛藥"，
結果全程跑來隻腳冇痛，
但中途跑到zzz機符"墮馬" ！